31 activités chronophages à éliminer pour gagner du temps

Dans cet article, vous êtes dans la peau d'un tueur à gage. Votre job? Identifier chaque activité chronophage et l'exterminer...

Méthodiquement.

Avec sang froid.

Sans broncher.

(Je vous laisse choisir vos outils de travail).

Et je vous aide en listant 31 comportements voleurs de temps.

Cela vous permettra d'avoir plus de temps pour vos projets, vos proches, vos passions. Vous serez cette personne qui semble créer du temps en claquant des doigts.

Cette personne inspirante et sereine. Vous pouvez finir vos journées plus tôt et arrêter de vous défoncer au travail.

Ce sera rageant pour les autres, mais bon... c'est pas votre business.

Alors évidemment, certains voleurs de temps seront plus difficiles à supprimer que d'autres... (j'imagine que les tueurs à gage vous diront la même chose... lorsqu'ils parlent de leurs victimes).

Je ne dis pas que ce sera toujours facile, mais tout devient plus facile quand on comprend ce qui suit: il est plus intéressant de soustraire les bonnes choses afin de "gagner du temps".

• Naturellement, vous ne pouvez pas gagner du temps.
• Mais vous pouvez éviter d'en perdre sur des conneries.

Maintenant je dois vous avouer ceci... cet article a été écrit grâce aux discussions que j'ai volées dans les cafés de Genève, Berlin, Londres ou encore Neuchâtel.

Chaque fois que j'entendais quelqu'un dire "je n'ai pas le temps", je tendais l'oreille, je prenais mon smartphone, j'ouvrais Workflowy et je me mettais à prendre note des voleurs de temps qui m'étaient confiés, inconsciemment.

Dans la suite de cet article, vous découvrirez 31 comportements chronophages qui, si vous les éliminez, vous permettront d'obtenir dès aujourd'hui plus de temps pour ce qui compte vraiment pour vous.

Le problème de la gestion du temps à l'américaine

Lorsqu'on s'intéresse aux voleurs de temps et plus généralement aux méthodes pour avoir plus de temps au quotidien... on tombe rapidement sur des gourous du développement personnel qui veulent vous faire faire PLUS (je vais taire leur nom) :

• Utilisez cette matrice.
• Utilisez le bullet journal numérique!
• Utilisez cette application.
• Utilisez ce site web.

Et je dois l'admettre... si vous ne me connaissez pas, je ressemble fortement à ce genre de type (de l'extérieur).

C'est probablement ce que vous êtes en train de vous dire....Quel culot ce barbu! Jte jure...

Néanmoins j'essaie toujours de faire prendre conscience au lecteur intransigeant (que vous êtes), qu'il faut utiliser la voie négative.

La voie négative, c'est quoi ça?

C'est un concept popularisé par Nassim Nicholas Taleb et qui pourrait se résumer en une phrase: l'addition par la soustraction.

Prenons l'exemple du jeûne intermittent qui consiste à manger MOINS (à sauter un repas par jour) et dont les bienfaits sont de plus en plus prouvés et validés par la science.

Le jeûne intermittent n'est pas très populaire, car les industries du sucre et de la pharmaceutique n'ont pas de fric à se faire sur cette pratique.

Qui est assez fou pour promouvoir la suppression du premier repas de la journée? QUI?! Il faut que la populace s'engraisse avec nos céréales enrobées de miel synthétique (ou de croissant) jusqu'au point d'être diabétique et obèse. Voilà ce qu'on veut en tant que bon capitaliste!

Ensuite (la deuxième industrie) fournis les médicaments pour permettre à la populace de continuer à manger des croissants sans mourir trop rapidement.

C'est un marché juteux.

Maintenant il faut ouvrir les yeux:

• Cesser de fumer est plus efficace que de faire du sport.
• Supprimer un repas est plus efficace que de faire du sport.

Vous voyez le truc?

Ainsi les pros l'ont bien compris et Charlie Munger le résume bien en une phrase:

It's remarkable how much long-term advantage people like us have gotten by trying to be consistently not stupid, instead of trying to be very intelligent." - Charlie Munger
(C'est remarquable de voir sur le long terme, l'avantage qu'on obtient en essayant constamment de ne pas faire de conneries, au lieu d'essayer d'être très intelligent).

Ceci dit, entrons dans le vif du sujet.

Pour ceux qui n'aiment pas lire... j'ai fait une vidéo 😉

Chronophage, définition

Petit point dictionnaire :

L'étymologie du mot chronophage vient du grec chronos (le temps) et phage (manger). Concrètement, il s'agit d'activités, de personnes ou de comportements qui sont gourmands en temps. En bons pragmatiques, les anglais disent time consuming.

Pour rappel, l'argent se gagne et se perd. Le temps s'écoule à jamais.

C'est pour ça que maîtriser la gestion du temps est bien plus important que la gestion de l'argent (qui reste très utile).

Maintenant... il y a deux types d'origine pour une tâche chronophage:

Origine interne

Le fait de se comparer aux autres est d'origine interne.

Origine externe

Le fait d'être constamment dérangé par ses clients (au téléphone) est un voleur de temps d'origine externe.

En théorie c'est bien de faire la différence entre les deux... en pratique on s'en fout (car on pourrait discuter des heures de la réelle origine d'une occupation externe: est-ce que j'aime que mes clients me dérangent au téléphone?)

Être chronophage ou non est subjectif

Vous ne pouvez pas dire à quelqu'un: "Facebook est une occupation chronophage". C'est peut-être son métier. Vous ne pouvez pas dire à un autre "tester des applications est une perte de temps", c'est peut-être un testeur d'application. Vous ne pouvez pas dire qu'observer les gens passer dans la rue est chronophage... le type est peut-être en train de comprendre la routine de sa cible.

Ainsi, je vous CONJURE de toujours évaluer vos comportements en fonction de votre contexte et évidemment... comme toujours... de l'objectif que vous visez. La gestion du temps est une affaire de priorités personnelles.

À présent, je vais lister tous les voleurs de temps que je vous recommande de supprimer si, justement, vous voulez gagner du temps.

31 activités chronophages à cesser de faire (si vous dites souvent "je n'ai pas le temps").

1. Agir à l'encontre de vos intérêts

Demain est souvent le jour le plus chargé de la semaine. - Proverbe espagnol

L’acrasie signifie agir à l’encontre de son meilleur jugement.

Cette tendance humaine empêche certaines personnes d'obtenir les résultats qu'elles méritent. Imaginez: vous avez une bonne idée de business et vous savez qu'une exécution de qualité est déterminante (vous êtes déjà plus avancé que le 95% des gens qui croient uniquement en l'idée salvatrice).

Vous définissez un plan d'action, un rétroplanning... et au moment d'agir, vous vous retrouvez à travailler sur des tâches qui devraient être supprimées.

Votre "vous" futur sait ce qu'il doit faire pour réussir, mais c'est votre "vous" présent qui influence vos comportements. Cette guerre est bien connue des procrastinateurs.

Si vous êtes dans cette situation, ne tombez pas dans le piège de vouloir lire tous les articles pour arrêter de procrastiner... car vous ne faites rien d'autre que de continuer à procrastiner en ayant bonne conscience.

Définissez une limite à votre recherche d'information et externalisez les conséquences de l'inaction.

2. Sous-estimer votre paperasse

Nous sommes capables de défier les lois de la pesanteur, mais, quelquefois, nous nous trouvons submergés par la paperasse. - Wernher von Braun

Combien de temps passez-vous à chercher un courrier, à chercher une facture? Est-ce que le document est dans un classeur, sur le cloud ou dans mon disque dur externe?

Dans un système bureaucratique comme le nôtre, avoir une structure de classement claire vous économisera beaucoup de temps.

Entre nous, je déteste classer, archiver et c'est pour cette raison que je me suis simplifié la vie en numérisant mes documents.

Je ne reçois presque plus de courrier.

3. Manquer d'organisation personnelle

La raison d'être d'une organisation est de permettre à des gens ordinaires de faire des choses extraordinaires. - Peter Drucker

La majorité des personnes prolifiques que je connais ont toutes un système d'organisation qui leur dit exactement quoi créer et quand le diffuser.

Il ne se retrouve jamais devant une page blanche.

Pour ma part mon système n'est pas parfait, mais le rendre parfait est utopique et ne vaut pas le coût en ressources que je devrais investir.

Il n'y a rien de pire que de se pointer le matin devant un ordinateur sans savoir exactement sur quoi travailler. C'est le meilleur moyen de consulter vos emails, vos réseaux sociaux et inévitablement tomber dans les priorités des autres.

4. Vouloir être parfait

La perfection est atteinte, non pas lorsqu'il n'y a plus rien à ajouter, mais lorsqu'il n'y a plus rien à retirer. - Antoine de Saint-Exupéry

Le perfectionnisme est la disposition à ne tolérer aucune imperfection. Le truc c'est que la perfection se loge dans l'oeil de l'observateur. Il suffit de vous balader sur internet et de lire les commentaires des articles et vidéos pour réaliser... qu'une critique en dit bien plus sur le critiqueur que sur l'objet de la critique.

J'ai réalisé plusieurs interviews de managers, dirigeants et entrepreneurs. À la fin de chaque interview, je demande toujours "OK, qu'est-ce que vous avez cessé de faire et qui vous a permis d'avancer plus rapidement?".

Souvent, la même réponse ressortait: cesser d'être perfectionniste.

Ce n'est pas facile, cela s'apprend, et j'ai créé une série d'articles sur le sujet que vous retrouverez ici.

Souvenez-vous: c'est grâce à la quantité de vos efforts que vous pourrez améliorer la qualité de vos résultats. Ce n'est pas en réfléchissant plus longtemps.

5. Chercher l'outil parfait

Pour illustrer le concept de l'outil parfait, voici un email que j'ai envoyé en décembre 2019 à mes lecteurs:

Passez moins de temps à installer et paramétrer vos applications.

Pour ma part j'utilise Workflowy, une application qui fait moins, mais mieux et j'ai pris le temps de correctement configurer mon smartphone.

6. Dire oui (quand on pense non)

Un homme en colère est un homme qui n'a pas su dire non et éprouve, en plus, le remords de ne pas l'avoir fait. - Tahar Ben Jelloun

Ne pas réussir à dire non fait perdre du temps.

Pas immédiatement (en général, on n'arrive pas à dire non, car on a peur des discussions et des conséquences), mais sur le moyen et long terme.

Premièrement, les gens vous voient comme la bonne pâte à qui on peut tout demander. Ils vous respecteront de moins en moins et chercheront à vous faire faire de plus en plus de tâches.

Deuxièmement, vous glisserez dans la théorie de l'engagement qui consiste à ne pas réussir à se désengager d'un comportement. Plus vous direz oui à tout, et moins il sera facile de dire non.

Apprenez à dire non en comprenant que cela nécessite de faire un troc entre votre popularité sur le court terme pour du respect sur le long terme.

7. (Toujours) penser à la suite de la journée

Si vous ne savez pas quoi faire "ensuite", vous risquez de dévier sur des tâches inutiles ou éloignées de votre objectif du moment.

C'est bien de prendre des pauses, de prendre des moments pour réfléchir, mais une fois la pause terminée, vous devez savoir sur quoi bosser.

Prenez un moment en fin de journée pour planifier votre lendemain.

8. Repousser une décision connue

La pire décision de toutes est celle que l'on n'a pas prise. - Zig Ziglar

Le must.

Je suis tombé tellement souvent dans ce piège...

Imaginez: vous savez que ce client n'est pas un bon payeur et qu'il faut vous en débarrasser au plus vite. Maintenant, vous tentez de rationaliser cette idée récurrente. Vous vous dites que vous vous trompez. Vous tentez de voir les bons côtés et les avantages.

Quelques mois plus tard, vous avez finalement raison. Ce client est un connard* et vous auriez dû agir depuis bien longtemps.

Cette histoire s'adapte facilement à tout type de relation insatisfaisante (un mauvais job, un mauvais couple, des mauvais potes, etc.).

*On est tous le con de quelqu'un.

9. Regarder la TV / Youtube / Tv

La supériorité de la télévision sur la radio : vous n’entendez pas seulement les parasites, vous les voyez. - Anonyme

167 minutes par jour, c'est en moyenne le temps que passe un français devant sa TV. Pour 170 minutes devant son smartphone.

Ça me parait extrême... mais peu importe les données exactes, si vous voulez créer, vous devez moins consommer.

Quand vous vous occupez l'esprit intentionnellement, vous vous empêchez de réfléchir à votre vie, vos décisions, vos valeurs, vos principes. Et surtout, vous êtes réceptif aux pubs des annonceurs.

Sans oublier le biais négatif des médias qui vous font déprimer.

10. Faire du multitasking (plusieurs tâches en même temps)

Le multitasking est l'illusion de pouvoir faire plusieurs tâches en même temps.

Bien que cette compétence puisse être apprise, la plupart des gens qui pensent pouvoir faire plusieurs choses en même temps se trompent.

Ce qu'il se passe réellement, c'est un zigzag entre les différentes tâches. Ceci à un coût: plus d'erreurs, processus plus gourmand en énergie, et donc plus de temps à réaliser une certaine tâche.

Il s'agit de la loi de Carlson “Un travail réalisé en continu prend moins de temps et d’énergie que lorsqu’il est réalisé en plusieurs fois”.

Sans oublier qu'on se sent moins bien en fin de journée quand on a bossé en mode "multitaches".

11. Les ragots (en trop grande quantité)

Les grands esprits discutent des idées; les esprits moyens discutent des événements; les petits esprits discutent des gens - Henry Thomas Buckle

Pendant que vous parlez des autres, vous n'avancez pas sur vos projets.

En plus, vous leur faites de la pub.

12. Vouloir avoir raison

L'ego est un je d'enfant - Denys Lessard

Imaginez: quelqu'un vous tient tête, vous savez que vous avez raison (ou que vous n'avez pas tort).

Vous pouvez soit: lui prouver que vous avez raison (demandez-lui son meilleur argument et démontez-le) ou alors... vous pouvez simplement dire "Ah oui, tu as probablement raison".

Ceci est un acte généreux pour lui (il pense avoir raison), mais également pour vous (vous gagnez du temps).

Si vous voulez pousser le bouchon plus loin (à vos risques et périls) vous pouvez dire "tu as raison, de ton propre point de vue". Mahatma Gandhi serait fier de vous (bordel).

13. Vouloir changer les autres

Vous pouvez repérer les personnes qui veulent changer les autres en remettant constamment la faute sur les autres.

"C'est à lui de changer, c'est lui qui devrait faire un effort".

Ces personnes qui espèrent voir changer les autres s'épuisent pour rien. Les gens ne changent pas sur demande.

Si vous êtes dans une relation insatisfaisante, ce sera plus facile de vous séparer de cette personne et retrouver quelqu'un qui vous correspond mieux. Enfin... tout dépend de votre état physique, mais on s'entend.

Face à une relation difficile, vous pouvez:

1. Accepter la situation (en lâchant prise et en acceptant)
2. Changer la situation en changeant vos comportements
3. Quitter la situation (en acceptant le prix à payer).

Le piège serait de vouloir changer l'autre en faisant des incantations au fond de votre jardin ou en lisant le livre Le Secret (ça ne fonctionne pas)

14. Se plaindre

On peut toujours se plaindre, mais le mal ne passe pas. - Proverbe français

Le monde se fout de vos problèmes. J'ai mes problèmes, vos amis ont leur problème, chacun mène son propre combat.

Se plaindre est un acte gourmand en énergie et en temps. Tout le temps où vous vous plaignez, c'est du temps que vous pouvez investir pour améliorer la situation qui fait l'objet de la plainte.

Si vous êtes face à quelqu'un qui se nourrit de l'attention qu'il reçoit en se plaignant, cessez de le nourrir (en arrêtant de le plaindre). La personne cessera de vous fréquenter.

Testez, c'est bluffant.

15. Se comparer aux autres

Il ne faut jamais se comparer aux autres. Le faire c'est s'insulter soi-même. - Bill Gates

Se comparer aux autres est une perte de temps. Pour plusieurs raisons:

1. Vous voyez uniquement la partie "visible" des autres. Une personne peut être rayonnante en public et torturée en privé.
2. Vous n'avez pas reçu les mêmes cartes. Inutile de se comparer à un type qui a un business flamboyant. Il n'avait pas les mêmes cartes que vous (il est peut-être né riche après tout).

Que faire pour combler ce besoin de comparaison?

Comparez-vous à qui vous étiez hier.

16. Vouloir faire de petites économies

Par exemple, la mode chez les webentrepreneurs est de trouver le pays dans lequel ils payeront le moins de taxes. Honnêtement, avant de passer les 100'000 de bénéfice par année, concentrez-vous sur la création de valeur.

Pareil, je connais un type qui me parle des actions qu'il fait en allant acheter de la viande en France (plutôt qu'en suisse). Quel mauvais calcul: il y a le temps nécessaire à se déplacer, le coût de la voiture, les risques pris en conduisant, etc.

Un autre exemple: j'ai commandé 3 fois le même bouquin sur amazon en pensant commander un livre Kindle. J'aurais pu renvoyer les livres... mais je préfère me dire "bah, ça fera des cadeaux".

Pour ma part, les économies réelles sont celles réalisées par des actions uniques. Par exemple, j'ai arrêté mon abonnement de smartphone en 2 minutes. Ou alors, j'ai créé un ordre permanent pour créer une épargne.

17. Se sentir prêt pour agir

Vouloir comprendre parfaitement un problème est la pire forme de la résistance.

Vous avez bonne conscience de ne pas agir. Durant tout ce temps, vous perdez du temps à chercher des informations qui peuvent peut-être vous aider, ou qui vous embrouilleront l'esprit.

Évitez ce piège en vous rappelant qu'il est plus rapide d'apprendre à nager en sautant à l'eau (éventuellement avec un gilet de sauvetage) qu'en passant votre vie dans une bibliothèque à lire des livres sur la natation...

18. Laisser filer vos idées

C'est rageant de se souvenir d'avoir eu une bonne idée, mais rien d'autre. Vous êtes là "Cette idée était vraiment bonne... mais je ne me souviens plus de l'idée".

Apprenez à libérer votre esprit des idées et des tâches à réaliser qui apparaissent au fil de votre journée.

Utilisez un calepin ou une application de prise de notes.

19. Lire la presse

Si la presse n'existait pas, il faudrait ne pas l'inventer. - Honoré de Balzac

L'information n'est pas de la connaissance.

Moins vous lisez et moins vous douterez de vos idées, de vos projets et plus vous pourrez vous trouvez. L'information importante viendra à vous à travers les gens qui vous entourent.

Si vous devez lire un journal, assurez-vous que celui-ci soit payant et souvenez-vous de Scott Adams qui dit:

• Le business modèle des médias est de montrer ce qui ne va pas
• Le biais dans les médias est une règle, pas une exception

20. Continuer de faire ce qui n'a pas fonctionné jusqu'ici...

La folie, c'est se comporter de la même manière et s'attendre à un résultat différent. - Célèbre citation d'Einstein.

Maintenant, comment savoir si vous tournez en boucle?

En approche systémique, on dit que le comportement dysfonctionnel nourrit le problème. Souvent le fait d'arrêter de se comporter d'une certaine manière permet au problème de changer...

21. Lire des livres qui sont plus récents que 5 ans

Laissez le temps trier les livres pour vous.

La nouveauté n'est pas synonyme d'efficacité. Un livre qui a 1000 ans à plus de chance de vivre 1000 ans de plus, qu'un livre qui a 1 année. Pareil avec la technologie: privilégiez ce qui existe depuis le plus longtemps.

Un autre exemple? Le blog VS les réseaux sociaux.

23. Shopping

Si vous lisez ceci, alors cet avertissement est pour vous. Chaque mot que vous lisez de ce texte inutile est une autre seconde perdue dans votre vie. N'avez-vous rien d'autre à faire ? Votre vie est-elle si vide que, honnêtement, vous ne puissiez penser à une meilleure manière de passer ces moments ?Où êtes-vous si impressionné par l'autorité que vous donnez votre respect et vouez votre foi à tous ceux qui s'en réclament ? Lisez-vous tout ce que vous êtes supposés lire ? Pensez-vous tout ce que vous êtes supposés penser ? Achetez-vous ce que l'on vous dit d'acheter ? Sortez de votre appartement. Allez à la rencontre du sexe opposé. Arrêtez le shopping excessif et la masturbation. Quittez votre travail. Commencez à vous battre. Prouvez que vous êtes en vie. Si vous ne revendiquez pas votre humanité, vous deviendrez une statistique. Vous êtes prévenu... - Tyler Durden, Fight club

Si vous faites des courses, assurez-vous de regrouper vos achats (tout comme la cuisine, cuisinez une fois pour créer les repas principaux de la semaine).

Et réfléchissez sur cette phrase: "je suis trop pauvre pour acheter bon marché"

24. Croire ce qui disent les gens

Qui croit facilement est trompé de même. - Proverbe français

Les gens racontent des trucs, mais rares sont ceux qui pratiquent ce qu'ils prêchent.

• Combien de blogueurs vous expliquent comment créer un business alors qu'ils vivent dans la cave de leurs parents, sans avoir un seul business?
• Combien "d'experts en productivité" ne font rien d'autre que d'écrire et se blanchir les dents en attendant la retraite?

Il est plus facile de l'ouvrir que d'agir. Basez vos comportements et décisions en vous basant uniquement sur ce que font les gens.

Partez du principe qu'ils vont honorer leur engagement, mais préparez-vous à revenir sur ce principe à tout moment.

Pareil de votre côté, faites attention aux promesses que vous prenez. Vous pouvez mourir demain. Faites du mieux pour tenir vos engagements, mais ne promettez pas. Il y aura moins de déçus.

25. Demander conseil aux mauvaises personnes

Ne demande pas conseil à un homme qui a la peau du front aussi lisse qu'un miroir ; cet homme peut avoir la faculté de réfléchir, mais il n'en a pas l'habitude. - Proverbe oriental

Si quelqu'un n'a pas reproduit 2-3 fois ce que vous souhaitez faire en sachant l'expliquer, ne l'écoutez pas. Ce n'est pas moi qui le dis, c'est Ray Dalio.

Il n'y a rien de pire que suivre les conseils d'une personne qui n'a jamais fait ce que vous souhaitez faire.

26. Donner votre avis

À moins qu’on ne te les demande, n'offre jamais selle ni conseil. - Proverbe indien

Pareil, économisez du temps en évitant de donner des conseils théoriques (le prof en innovation qui n'a jamais innové, ou le conseiller en entreprise qui est salarié).

D'une manière générale, ne donnez pas votre avis, sauf si on vous le demande. Et si on vous le demande, assurez-vous que vous soyez compétent. Sinon dites que vous n'êtes pas compétent.

27. Payer ses factures manuellement

J'ai un pote qui continue d'aller à la banque pour payer ses factures, une à une. En plus de payer de l'argent pour continuer de recevoir des factures papier, il paie de son temps en se déplaçant à la banque pour payer ses factures.

Prenez une demi-journée pour configurer votre virement permanent. Une fois ceci fait, jetez un oeil une fois par mois pour voir si vous avez reçu d'autres factures électroniques.

28. Faire le travail de quelqu’un d’autre

Si vous coachez des gens, assurez-vous de ne pas faire le travail de la personne que vous aidez. C'est un exemple. Si vous êtes un manager, assurez-vous de ne pas faire le job de votre salarié.

29. Écrire de longs emails

E-mail : Courrier devenu électronique, mais pas plus intéressant pour autant.”

Si vous écrivez beaucoup d'emails, alors entraînez-vous à synthétiser votre pensée et à prendre le téléphone en cas de besoin.

30. Participer aux réunionites

Une réunion sert à décider de l’ordre du jour de la réunion suivante. - Jean-Loup Chiflet

Si vous participez (ou organiser) des réunions, aidez-vous: lisez cet article qui vous expliquera comment éviter les réunionites.

31. Gérer plusieurs projets en parallèle

Il ne faut pas courir deux lièvres à la fois - Proverbe français

Chaque projet nécessite des ressources mentales, financières, temporelles. Plus vous avez de projets et moins vous avancerez rapidement sur un projet. En tant qu'indépendant, c'est très risqué.

Inscrivez vos idées de business et projets dans une liste intitulée "idées de trucs à faire quand je m'ennuierais".

Conseil pour arrêter une activité chronophage: mesurer plutôt que changer.

Howard Rachlin propose un hack intéressant pour surmonter un changement de comportement.

Quand vous souhaitez changer un comportement, concentrez-vous à réduire la variation dans les quantités du comportement (plutôt que de réduire le comportement). Les fumeurs à qui on demandait de fumer le même nombre de cigarettes chaque jour (en notant le nombre de cigarettes qu'ils fumaient) ont graduellement réduit leur consommation (bien qu'on leur ait demandé de ne pas réduire).

Le secret? Mesurez les voleurs de temps en inscrivant dans un endroit visible (votre agenda) les quantités de ceux-ci. Vous pouvez vous aider pour ça du logiciel Rescue Time.

Par exemple le temps passé sur Netflix, Facebook, Instagram, le temps passé à payer des factures. Le temps passé a regardé la TV.

Julien