Les comportements pour s'organiser (et le rester)

Le 21 mai 2022, je me suis retrouvé dans une situation épineuse… Après avoir passé un mois à gérer ma compagnie dans les troupes de sauvetage de l’armée suisse (comme chaque année depuis 2020), mes bonnes habitudes avaient disparu : je mangeais mal, je ne faisais plus de sport et j’étais épuisé. Mais le pire ?  Mon Découvrir la suite

Vous voulez avoir plus d’énergie dès le réveil ? Vous voulez mettre en place une routine matinale qui ne vous prend pas 1 heure de votre précieux temps ? Alors les 5 Tibétains méritent votre attention. Vous le savez, j’aime tester de nouvelles pratiques. J’ai commencé les 5 Tibétains le 27 décembre… pour une durée initiale de Découvrir la suite

Le 1 mars 2021, j’ai avalé ma première microdose de psilocybine.  Pour certains, le microdosing permet d’être productif, calme et résoudre des problèmes de concentration.  Mais est-ce le cas ? Mon expérience de microdosing a duré 30 jours. Je partage dans les lignes qui suivent mes découvertes, mes réflexions et mes conseils avec vous.  Libre à vous Découvrir la suite

Pas besoin de suivre religieusement la méthode Wim Hof pour profiter des bienfaits de la douche froide: meilleure circulation sanguine, clarté mentale, moins de stress… et système immunitaire renforcé… J’ai commencé à prendre des douches froides en 2014, lors d’un hiver à Berlin… et depuis cette pratique ne m’a plus quitté. Clarté mentale, euphorie (si si), Découvrir la suite

Pourquoi certains personnes arrivent à lâcher prise dans des situations extrêmes… alors que d’autres paniquent dès la moindre perte de contrôle? Pourquoi des démineurs gardent leur sang froid face à une bombe piégée alors qu’un retraité s’emporte face à un caissier qui n’acceptent pas d’encaisser son bon de réduction?Et pas besoin d’être un démineur pour Découvrir la suite

La respiration abdominale pour se protéger efficacement du stress Pour déstresser rapidement (et retrouver mes moyens), je pensais utiliser la respiration abdominale…  Mais en faisant des recherches pour approfondir mes connaissances… je suis tombé sur le site Art de la respiration. En parcourant le site, je me dis “ouais… c’est du bon matos ça!”, quelques minutes plus Découvrir la suite

Pas besoin d’être un scientifique pour savoir que le mauvais stress est fatal pour notre productivité. Erreur à la chaîne.. trou de mémoire… tensions… maux de tête… La liste est longue. Le stress nous rend moins humains. On devient un peu con. Alors oui méditer nous permet de gérer notre stress.  Mais parfois, nous n’avons pas 20 minutes Découvrir la suite

Gérer son stress dans un quotidien complexe et rapide: 3 techniques insolitesJe ne sais pas vous, mais à l’école, personne ne m’a appris à gérer mon stress. C’est con.J’en aurai eu besoin lorsque je me suis retrouvé dans une entreprise désorganisée peuplée de manipulateurs.  C’est con. J’en aurai eu besoin lorsque je me suis retrouvé à faire Découvrir la suite

Dans cet article vous découvrirez pourquoi peser le pour et le contre afin de prendre une décision est une fausse solution. Vous découvrirez pourquoi avancer la date butoir d’un projet ne sert strictement à rien. Avant cela… Comment arrêter de procrastiner? C’est ce que vous avez découvert dans le précédent article. Je vous parlais de l’importance Découvrir la suite

Dans cet article, vous apprendrez à dompter l’acrasie. Par la même occasion, vous découvrirez pourquoi nous souhaitons atteindre des objectifs , mais que nous ne passons pas à l’acte. Je partagerai avec vous également 3 stratégies pour passer à l’action plus facilement grâce à 3 stratégies (illogiques). Ce que vous allez découvrir Avant cela, je souhaite Découvrir la suite

Dans les lignes qui suivent, vous découvrirez comment résoudre votre problème de concentration…  Car les chiffres sont effrayants : 44% des distractions sont internes à l’individu (j’en parle plus loin)Il faut beaucoup de temps (jusqu’à 21 minutes selon une étude) pour retrouver le même niveau de concentration, après s’être fait dérangéDans un bureau, la durée moyenne entre Découvrir la suite