​​​​Objectifs SMART: 39 exemples Concrets (pour vous donner des Idées)

exemples objectif smart

Êtes-vous concerné par ce problème fréquent lié aux objectifs SMART?

Les gens vous disent qu'il est important de définir correctement votre objectif... mais vous ne savez pas vraiment à quoi ressemble un objectif correctement formulé.

Bonne nouvelle, c'est le but de cet article: vous donnez de l'inspiration afin d'augmenter vos chances d'avoir un objectif réaliste. Car il n'y a rien de pire (pour l'estime) que de foncer dans un objectif vague...


L'avis de Peter Drucker sur les objectifs

Avant de partager avec vous le problème N°1 que les gens ​rencontrent lorsqu'ils souhaitent atteindre un objectif​, voyons ce que pense Peter Drucker (professeur, consultant américain en management d'entreprise, auteur et théoricien) des objectifs:

Le management par objectif est efficace si vous connaissez les objectifs. Mais 90% du temps, vous ne les connaissez pas.

Voici le problème N°1 avec les objectifs:

Comme j’en discutais dans cet article fondamental sur les objectifs SMART, la majorité des gens pensent avoir défini un objectif alors qu’il s’agit d’une intention.

Et pourquoi ce problème ? Parce que définir un objectif nécessite d’être précis (comme vous le verrez plus loin).

Beaucoup d’intentions tournent autour de termes génériques et vagues comme: 

Et les gens pensent que ce sont de objectifs. Alors qu'il s'agit d'intention.

Pourquoi une intention n'est pas suffisante:

Et il est nécessaire d’aller plus loin afin de rendre réellement utile cette intention, en créant un objectif (parfois appelé objectif smart). Plus vous passerez du temps à préciser votre problème / votre besoin, et plus vous serez en mesure de l’atteindre rapidement avec les ressources adéquates.

Un problème flou n’est pas un problème. 

"Ce n’est pas que je suis si intelligent, c’est que je reste plus longtemps avec les problèmes" - Einstein.

Cette citation me fait dire que ce type passait énormément de temps à préciser ses problèmes.

Dans son livre « Réussir à travailler avec presque tout le monde » Lucil Gill explique que pour réussir à changer un comportement, il est impératif de définir précisément le résultat concret à atteindre.

Quand j’aide des gens à améliorer leur situation, une grande partie du travail réside dans la précision du résultat à atteindre de manière précise. Sans ce travail préalable, on risque de se tromper de cible et je ne connais pas un meilleur moyen de gâcher ses munitions (ses ressources) que de se tromper de cible.

Dans son livre 12 Rules for Life (au titre très américain, je vous l’accorde) Jordan Peterson explique qu’il est déterminant d’être précis dans vos propos et dans vos objectifs.

  • Sans cela, vous risquez de vous paralyser face à ce que vous percevez comme une montagne de problèmes.

  • Sans cela, vous risquez de manquer des opportunités qui pourraient vous permettre d’atteindre votre objectif. Simplement parce que nous construisons notre réalité en fonction de l’objectif que nous nous fixons.

La preuve que les objectifs construisent votre réalité:

Avez-vous déjà acheté un bien (voiture, smartphone, habit) puis aperçu de plus en plus fréquemment celui-ci dans votre environnement? Ce n’est pas votre environnement qui change, c’est l’attention à certains éléments spécifiques.

Exercice: commencez à prêter attention aux gens qui disent "je n'ai pas le temps" et vous constaterez que la majorité des gens utilisent cette phrase qui passait peut-être inaperçu jusqu'à la lecture de cet article.

Plus vous êtes précis dans ce que vous souhaitez atteindre, plus votre esprit cherchera ce qui va l’aider à l’atteindre. Moins vous êtes précis (par exemple en utilisant une intention) et moins votre esprit sera en mesure de sélectionner les informations pertinentes.

Sénèque le disait déjà: Il n'y a point de vent favorable pour celui qui ne sait où il va.


De plus, quand on ne définit pas clairement un objectif, on risque d’avoir la sensation que le travail à réaliser est gigantesque alors que ce n’est pas toujours le cas. Le poulet flippé qui habite en chacun de nous (notre cerveau reptilien) à tendance à "hyperventiler" quand un problème n’est pas clair. 

Vous avez meilleur temps de clarifier votre objectif et vous rendre compte que vous n'avez pas les ressources, que de laisser le flou persister. Dans le premier cas, vous avez désormais une idée de ce qui vous attend.

Dans le deuxième cas, vous ne savez pas.

Voici les questions pour vous aider à formuler votre objectif SMART:

questions pour objectifs smarts
  • De quoi ai-je envie, précisément? Element
  • Quel résultat mesurable dois-je atteindre ?
  • Quels signes intermédiaires me permettront de savoir que je vais dans la bonne direction ? 

Mais beaucoup de lecteurs ne savent pas vraiment comment formuler leur objectif, car cela demande de faire un pas de côté.

Par exemple : apprendre à surfer (intention) devient d’ici la date du X à la date du Y, je souhaite réussir à tenir 20 secondes sur ma planche de surf en mouvement.

Le travail consiste toujours à préciser une idée floue.

Une question qui aide dans ce cas est la suivante: que signifie réussir à surfer?

Et sans vous rendre compte, en ajoutant de la précision, vous ajouter de la spécificité à votre objectif. Vous lui donnez de la consistance. Vous lui donnez des caractéristiques.

Le but est donc de réellement définir ce qu’on souhaite. Cela nécessite de prendre du temps. Du temps concentré dans lequel on se pousse à définir ce que l’on veut précisément.

Que font le 95% des gens lorsqu'ils veulent changer de vie (et définir un objectif)?

Parfois, dans un quotidien surchargé (on est tous pareils), on n’a pas envie de se pousser à travailler son objectif. Parfois on préfère repousser à plus tard la définition de l’objectif, car on a peur de se rendre compte que l’on est serré au niveau des ressources.

Parfois on souhaite simplement que quelqu’un nous souffle la réponse et fasse le travail à notre place. Parfois on repousse une décision qui doit être prise…et je pense que c’est la pire décision que vous puissiez prendre. Quoi que vous fassiez, vos actes représentent toujours une décision.

Bon… passons à la pratique.

Il y a quelques années, j’ai écrit un article dans lequel je demandais à mes lecteurs de me donner leurs objectifs (juste pour voir s’il s’agissait d’intention ou d’objectif). 

J’ai donc repris certaines réponses de mes lecteurs (environ 400 commentaires ont été postés sur 2 articles) pour en faire un article et peut-être que vous vous retrouverez (et pourrez vous inspirer) de certaines de mes réponses.

Ne copiez pas 1/1 mes exemples d'objectif SMART

 Mais inspirez vous de mes exemples d'objectifs individuels pour créer un objectif SMART qui tient la route.

Dans la plupart des cas vous constaterez que définir un objectif précisément nécessite une expérience du sujet et/ou une discussion avec des personnes.

Des personnes qui ont déjà ce que vous souhaitez atteindre (à l’heure actuelle, avoir ce genre de feed-back est facile: internet, les livres, les réseaux sociaux, les conférences, etc.).

Une grosse erreur serait d'attendre d'avoir l'objectif le plus précis pour commencer. Parfois il faut savoir accepter que malgré tout le travail réalisé sur un objectif, il faut commencer à avancer afin d'acquérir des informations qui vous permettront de préciser l'objectif en cours de route.

Cette remarque est spécialement valable pour les objectifs long-terme ( + d'une année) ou réalisés dans un contexte qui change rapidement.

J’ai décidé de regrouper les exemples objectifs en 3 catégories :

3 types d'objectifs
  • Les objectifs pour aller mieux (santé mentale et physique)
  • Les objectifs pour réussir (Professionnel, études, chiffre d’affaires)
  • Les objectifs sociaux (être plus charismatique, trouver un conjoint, etc.)

Si vous remarquez que certaines erreurs se sont glissées dans mes exemples, faites-moi signe : je serai content de pouvoir me corriger et apprendre de mes erreurs (grâce à vous).

Enjoy !

1. Les exemples d’objectifs SMART pour aller mieux

objectif smart arrêter de fumer
  1. 1
    Mon objectif des prochaines semaines est d’arrêter de fumer
    De la date X à Y, je souhaite de passer de 17 cigarettes par jour à 0 cigarette par jour.
  2. 2
    Mieux gérer mon stress.
    D’ici le 31 décembre 2020, je souhaite avoir une tension artérielle moyenne de 70.
  3. 3
    Avoir une bonne hygiène alimentaire
    D’ici au 28 août 2020, je mangerai 5 jours par semaine des repas végétariens.
  4. 4
    Me libérer de cette mentalité perfectionniste
    D’ici le 12 avril 2020, je souhaite définir par écrit le résultat concret à atteindre avant de commencer chaque projet / objectif (et ne pas faire plus).
  5. 5
    Bannir la procrastination de ma vie quotidienne.
    Du 13 avril 2020 au 27 mars 2021, je souhaite commencer 5 jours sur 7 par travailler sur mes projets (même 1 minute).
  6. 6
    Recherche d’une organisation pour mieux gérer mon temps
    D’ici le… je souhaite avoir 1 heure de temps libre en plus par jour pour moi.
  7. 7
    Mettre une habitude sportive et d’y suivre, sérieusement avec un programme alimentaire.
    D’ici le… je souhaite faire 1h30 de sport par semaine et supprimer le sucre raffiné de mon alimentation.
  8. 8
    Retrouver le calme profond en moi.
    D’ici le…. je souhaite faire 3 fois 5 minutes de cohérence cardiaque
  9. 9
    Réduire mon stress de façon importante et de devenir une personne calme.
    D’ici le … je souhaite réduire (les symptômes du stress) + nombre.
  10. 10
     J’espère d’ici la fin de l’année pouvoir trouver une situation équilibrée.
    D’ici au 23 novembre 2020, je souhaite être engagé avec un contrat fixe dans une entreprise qui autorise le télétravail.
  11. 11
    Développer ma positivité et ma sérénité
    D’ici le 31 janvier 2021, je souhaite lire une page par jour du stoicisme
  12. 12
     Je souhaiterais avoir plus confiance en moi au niveau professionnel d’ici 6 mois et être plus assertive.
    D’ici le date, je souhaite dire non, à chaque fois que je pense non, et dire oui, à chaque fois que je pense oui.
  13. 13
     Mon objectif : me débarrasser de mon addiction au sucre.
    Je souhaite passer de 80 gr de sucre consommé chaque jour, à 10 grammes, d’ici le 31 décembre 2018.
  14. 14
     Changer mes habitudes de sommeil.
    D’ici le date XYZ, je souhaite me coucher à la même heure, tous les soirs de la semaine.
  15. 15
     Améliorer ma discipline.
    D’ici le XYZ, je souhaite réaliser (une action) tous les jours.
  16. 16
     Augmenter mon énergie, ma santé et changer de vie
    (ici on a un combo de flou). D’ici le, je souhaite passer d’une moyenne d’énergie de 4/10 à 8/10 le matin au réveil. D’ici le… je souhaite inscrire dans un carnet tout ce que je mange durant la semaine (santé et changer de vie).
  17. 17
     Mon objectif pour dans 6 mois c’est d’avoir réussi à atteindre un degré de lâcher-prise suffisant par rapport à ma vie ici à Paris.
    D’ici le… je me justifierai uniquement si mon interlocuteur me demande de le faire.
  18. 18
     Mon objectif dans 6 mois est de sortir de ma zone de confort et de me sentir épanouie.
    D’ici le… je souhaite réaliser 5 fois par semaine, une action que je n’ai pas l’habitude de faire.
  19. 19
     Mon objectif est d’augmenter ma concentration.
    D’ici le date, je souhaite réussir à travailler 1 heure d’affiliée sur la même activité.

2. Les objectifs SMART professionnels (apprentissage,  stratégie marketing, chiffre d’affaires)

objectif smart professionnel
  1. 20
     De passer moins de temps devant l’ordinateur remplacé par davantage de sortie et de discussion approfondie.
    D’ici le… je souhaite passer de 3h par jour devant l’ordinateur, à 30 minutes.
  2. 21
     Mon objectif : tendre vers la liberté.
    D’ici le 31 décembre 2021, je souhaite être rémunéré pour mes résultats et pas le temps que je passe au travail.
  3. 22
     Mon objectif : être plus productive.
    D’ici le… je souhaite réaliser mes tâches actuelles en y investissant 30% de ressources en moins.
  4. 23
     Mon objectif pour dans six mois est d’être complètement bilingue en anglais.
    D’ici le XYZ, je réussirai mon examen C2 en anglais.
  5. 24
     Mon objectif du moment est de rentrer dans une bonne dynamique.
    D’ici le… je souhaite commencer chaque jour par travailler sur les projets qui comptent pour moi.
  6. 25
     Me lever plus tôt, passer plus de temps sur mes projets personnels et essayer de ne pas me laisser distraire par les réseaux sociaux, smartphone.
    D’ici demain, je souhaite configurer selon cet article mon smartphone.
  7. 26
     Passer moins de temps sur les réseaux sociaux d’ici là fin du mois d’août…
    D’ici le…. je souhaite passer de 2h à 15 minutes passées sur les réseaux sociaux par jour.
  8. 27
      Et limiter les informations parasites qui perturbent la journée.
    D’ici le… je ne lirai plus ce qui est gratuit / je ne lirai plus ce qui vient à moi sans mon accord.
  9. 28
      Je souhaite mieux “prioriser les priorités” et améliorer mon efficacité.
    D’ici le… j’aurai suivi le guide gratuit de Julien « Commencer, poursuivre et atteindre ses objectifs ».
  10. 29
     Reprendre l’écriture de mon blog.
    En 2018, je publierai un article par semaine sur mon blog organisologie.com.
  11. 30
     Continuer de ne plus manger de viande et prendre du muscle.
    Du 10 janvier 2020 au 10 janvier 2021, je vous prendre 10 kg de muscle, sans manger de viande.
  12. 31
     Arrêter d’être gentil et m’affirmer de plus en plus.
    Du date au date, je mesure le nombre de fois où je dis oui en pensant non.
  13. 32
      Avoir abordé au moins 50 inconnus (comme toi à Londres).
    Du XX janvier au XX mars, je souhaite rencontrer 15 inconnus par jour.
  14. 33
     Je souhaite réussir à persévérer.
    D’ici le… je souhaite avoir réalisé la même action chaque jour juste après le réveil.
  15. 34
     Savoir précisément quand, pourquoi et comment déléguer.
    D’ici le… je souhaite faire réaliser par mon équipe 20% de mon travail actuel.
  16. 35
     Je veux augmenter ma liste d'abonnés.
    De la date X à la date Y, je veux augmenter mon taux de conversion de 1,15% à 9%.

3. Les objectifs SMART sociaux (être plus charismatique, trouver un conjoint, etc.)

objectif smart conjoint
  1. 36
     Améliorer ma communication et mes compétences sociales.
    D’ici le date, je remplacerai « oui, mais…. » par « oui, car… et en même temps » dans le 80% des fois où j’aurai utilisé « oui, mais ».OU D’ici le date… je me souviendrais du 80% des noms des gens que je rencontre.
  2. 37
     Et prendre confiance en moi pour m’affirmer.
    D’ici le date… je vais suivre le programme Simple & Sinister.
  3. 38
     Dans 6 mois j’aurais amélioré mon physique et ma com.
    D’ici le date… je vais suivre le programme Simple & Sinister. (Entre nous, le programme de kettlebells Simple & Sinister vous permet de vous améliorer dans beaucoup de domaines...)
  4. 39
     Avoir plus de leadership.
    D’ici le… je souhaite réaliser une séance informelle chaque semaine avec mon équipe.

BONUS. 

Développer mon réseau de contacts.
D’ici le… je souhaite avoir XX contacts en plus dans ma liste de 123 contacts.

Être plus sociable.
D’ici le… je souhaite aborder une personne inconnue chaque jour.

- Je veux gagner plus d'argent.
D'ici le... je vais lancer 4 formations en ligne.

Exercice: Fixer votre objectif individuel étapes par étapes.

Mise à jour le 5 juin 2019

Je ne peux que vous montrer le chemin, c'est à vous de passer à l'action.

Faites l'exercice en transformant votre intention en objectif individuel SMART. Postez ensuite celui-ci dans les commentaires. Je vous dirai si celui-ci est correct ou non.

En faisant l'exercice... vous ressentirez:

  • un soulagement, car des concepts généraux gagnent en précision.
  • un soulagement, car cette précision vous permet de rechercher plus facilement les ressources qui vous manqueraient (vers qui vous tourner, etc.)

Faites l’exercice. Passez à l'action maintenant.

Merci pour votre attention 🙂 

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checklist objectif

  • Merci julien pour cet article révélateur. On est je pense trop nombreux à avoir des intentions en pensant avoir des objectifs.
    À très vite.

    Je m’inscris.

    Marc

  • Édouard dit :

    Merci pour cet article si inspirant et pratique.

  • Merci pour cet article qui m’éclaire davantage sur la méthodologie du SMART. merci.

  • Ça donne des idées merci!

    J’essaie de tourner les objectifs de façon positive mais parfois c est difficile je trouve de ne pas utiliser la négation.

    Sabrina

  • Merci pour cet article qui m’a permis de comprendre le smart

  • Salut @david ! Avec plaisir 🙂

  • Salut @sabrina !

    Yes c’est une habitude à prendre. Il faut formuler selon le résultat à atteindre.

    Courage!

  • Avec plaisir @pierre !

    Julien

  • Salut @marc !

    Oui c’est dingue!

  • Super article merci

  • Bravo ! Article clair et bien expliquė, tres utile pour la vie de tous les jours.

  • super article, merci 🙂

  • FRANCK STEFANINI dit :

    Bel article Julien, cela permet de recadrer les choses! Merci

  • Salut, ça nous aide beaucoup, merci

  • Top!

  • Marie Stephanie dit :

    Merci j’en avais besoin

  • Article pertinent sur intention et objectif

  • Prisca Aka dit :

    Merci pour cet article très clair et utile

  • bravo….article interessent

  • Merci, super article

  • TOP DU TOP, merci !

  • Très intéressant, merci! 🙂

  • Très bien, mais comment définir et suivre des indicateurs pour l’avancement des objectifs?

  • Merci pour ce mini cours, très instructif.

  • Merci pour cet article

  • Emmanuel dit :

    Merci pour le partage. Jolie travail!!!

  • Merci pour cet article ! et les exemples de cas.

  • Avec plaisir @moha !

  • Avec plaisir @franck-stefanini !

  • Derien @haingo 🙂

  • Salut @marie-stephanie, nous avons tous besoin de bien faire la différence entre intention et objectif 🙂

  • Merci @mira

  • Salut @fox voici un article qui va t’aider (sur les indicateurs SMART)

  • j’ai aimé vôtre un initiative à mort je besoin de continué à vous suivre pour évolué avec vous

  • Merci Julien pour ton article
    Je voudrais comprendre s’il te plait
    1-Tu as explique dans ton article qu’il faut que
    les objectifs smart
    Les tâches a faire pour atteindre
    Lobjectifs doivent l’être aussi ?
    2-Quelles ressources l’objectif smart peuvent ils enclencher ?
    3- L’intention n’est ce pas un préalable pour établir un objectif smart ?
    Je te remercie d’avance pour tes reponses

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