Dans cet article que j'ai l'opportunité d'écrire sur Organisologie.com, je souhaite aborder un sujet qui m'est cher. Comment adopter un mode de vie sain pour être plus productif ?
Tout d'abord, pour ceux qui ne me connaissent pas, je m'appelle Julien et je suis l'auteur du blog Dev-Perso.com et de plusieurs ouvrages en lien avec le développement personnel. J'aide les gens à vivre une vie plus riche et à atteindre leurs objectifs.
Il y a une corrélation entre le mode de vie que l'on mène et notre productivité dans nos différents projets. Qu'ils soient personnels ou professionnels, nous avons tous des projets. Dans cet article, nous verrons comment adopter un mode de vie sain nous rend plus productif. À la fin de l'article, vous trouverez 15 conseils pour adopter un mode de vie sain et pour booster votre productivité.
Adopter un mode de vie sain pour booster son énergie
Augmenter son niveau d'énergie pour être plus productif
Qu'est-ce que l'énergie ?
L'énergie est une ressource essentielle pour tout être vivant. L'énergie est d'autant plus essentielle à celui qui souhaite être productif. Il est difficile d'expliquer réellement et précisément ce qu'est l'énergie.
De plus, n'étant pas un expert, je ne vais pas m'aventurer dans l'explication scientifique du terme. Ce que je sais, pour avoir (un peu) étudié la physique durant mes études, c'est qu'il existe plusieurs formes d'énergie (cinétique, mécanique...). Ici, je fais allusion à l'énergie vitale, ou "l'énergie vivante".
Cependant, voici comment je pourrais caractériser l'énergie: L'énergie est une ressource immatérielle que nous avons tous et qui nous sert de moteur. Elle varie selon différents paramètres comme notre âge ou notre état de santé.
Agir sur son niveau d'énergie
Néanmoins, l'énergie dont l'on dispose n'est pas une fatalité sur laquelle nous ne pouvons rien. En effet, adopter un mode de vie sain permet de booster son énergie pour être plus productif.
Personnellement, ayant beaucoup joué aux jeux-vidéos étant petit, je vois l'énergie comme une jauge. Quand la jauge est pleine, on est en pleine forme et on peut accomplir beaucoup de choses.
Quand la jauge est vide, il nous faut du repos. L'énergie est donc très importante pour toute personne cherchant à accomplir une action. On pourrait aussi distinguer l'énergie physique et l'énergie mentale. Adopter un mode de vie sain permet de booster les deux ! Nous allons voir de quelle manière.
Le système humain
Qu'est-ce que le système humain ?
Personnellement, je suis fasciné par la création et la nature. Le corps humain et l'esprit sont fabuleux et encore aujourd'hui, il y a beaucoup de mystères à ce sujet. Je perçois le corps humain comme une grosse machine.
En fait, un système. C'est notre véhicule pour la vie. Nous devons en prendre soin, car il nous permet de nous déplacer et de nous transporter. Mais ce n'est pas tout, l'esprit fait également partie de cette machine.
Il peut nous déplacer encore plus loin... Le corps humain permet de connecter ce qu'il y a dans l'esprit au monde réel et de le concrétiser, et inversement.
Lorsque j'écris ces mots, ce sont mes doigts et mes mains (le corps) qui me permettent de concrétiser ma pensée (esprit). Adopter un mode de vie sain permet d'optimiser ce "système" que forment notre corps et notre esprit.
Améliorer le système pour améliorer sa productivité
Si je résume, nous avons à notre disposition une machine intelligente. Cette machine a besoin d'énergie pour fonctionner correctement. Ce qui me laisse à considérer le tout comme un système avec des entrées et des sorties.
Adopter un mode de vie sain permet de tirer le meilleur de ce système humain. Le fait d'adopter un mode de vie sain permet d'améliorer les performances de notre corps mais aussi de notre esprit.
De ce fait, cela permet d'être plus productif. Ainsi, il y a une corrélation entre la productivité et le mode de vie que l'on mène. Nous verrons par la suite ce qu'est un mode de vie sain et comment l'adopter.
Découvrez 10 conseils pour booster sa productivité
Flux entrants et flux sortants
Influencer sa vie
Nous cherchons tous à avoir plus. D'une manière ou d'une autre, le verbe avoir nous guide et représente une fin. Il peut s'agir d'avoir plus ou d'avoir mieux. Il peut s'agir de choses matérielles comme immatérielles.
Pour avoir plus ou avoir mieux, il faut commencer par être plus ou être mieux (c'est le concept être-faire-avoir). Notre vie, et ce que l'on a, est la résultante des actions entreprises jusqu'alors.
De ce fait, on peut choisir d'influencer sa vie et son environnement en changeant son mode de vie. Je m'explique. Notre être est un système à part entière.
Ce système produit certaines actions qui ont des résultats dans notre vie. Pour améliorer les résultats, il paraît cohérent d'améliorer les actions. Nos actions et notre comportements découlent de notre mode de vie. Adopter un mode de vie sain permet d'améliorer sa productivité car cela améliore notre comportement et nos actions.
Pour améliorer les sorties, il faut améliorer les entrées
En effet, pour améliorer ses résultats, il convient d'améliorer son être et la manière dont on le nourrit. En d'autres termes, améliorer son "système" pour obtenir de meilleur résultats.
Cela fonctionne dans le sport, mais aussi dans la créativité ou dans les relations et la gestion des émotions. Dans un système, il y a des flux entrants et des flux sortants. Il y a un lien entre les sorties et les entrées.
Lorsque vous mangez, il y a des entrées et des sorties (je vous épargne les détails). Lorsque vous pensez, vos idées sont les flux sortants. Les flux entrants de votre esprit correspondent à ce qui rentre dans votre esprit.
En effet, il peut s'agir de la scène que vous avez vécue à la maison durant votre enfance et qui vous a marqué ou encore d'un livre passionnant que vous avez lu récemment. Je vous invite donc à considérer votre vie, et vous-même comme un système qui a des entrées et des sorties.
Adopter un mode de vie sain permet alors d'améliorer les flux entrants pour améliorer les flux sortants. Cela fait partie d'améliorer l'être pour améliorer l'avoir.
Qu'est-ce qu'un mode de vie sain ?
Une démarche expérimentale pour adopter un mode de vie sain
Plus je m'intéressais au fonctionnement de ce "système" et plus je m'intéressais aux entrées que je consommais.
Dans le but d'améliorer ma condition, j'ai commencé à lire et à me documenter sur différents sujets pour adopter un mode de vie propice à la réussite et à l'atteinte de mes objectifs.
Le problème c'est qu'on trouve une multitude d'informations sur le sujet, notamment sur internet. On ne sait plus où donner de la tête ni quoi ou qui croire. Ainsi, pour adopter un mode de vie sain, je me suis tout simplement orienté vers une démarche expérimentale.
De ce fait, j'ai fait plusieurs tests et je suis passé à l'action. J'ai implémenté ce que j'apprenais et j'ai ensuite tiré mes propres conclusions. De cette manière, je vous invite à garder un esprit critique et à tester par vous-même comment améliorer votre système.
De plus, chaque personne est différente et ce qui marche dans un cas peut ne pas marcher dans un autre. Adopter un mode de vie sain, c'est avant tout adopter un mode de vie qui nous fait du bien et qui nous correspond.
L'alimentation et la productivité
L'alimentation du corps
Si vous lisez cet article et que vous traînez sur ce blog, vous devez probablement aspirer à mieux dans votre vie. Je vous en félicite car je pense que c'est une bonne chose. :)
Dans la continuité de ce que je vous ai dit précédemment, un sujet se doit d'être abordé. Pour adopter un mode de vie sain, il est nécessaire de s'intéresser à l'alimentation. L'alimentation est un flux entrant très important de notre système.
Bien s'alimenter a une incidence directe sur son niveau énergie et sur son bien-être. J'ai essayé plusieurs modes d'alimentation et, pour être succinct, je dirai que la nature est bien faite et qu'il est préférable de manger des aliments qui se rapprochent au plus de leur état naturel...
Autre point important selon moi, il ne faut pas confondre quantité et qualité. Pour adopter un mode de vie sain et pour être plus productif, adopter une alimentation adéquate est nécessaire. J'en profite pour rajouter que le coup de barre de 15h après manger n'est pas une fatalité ;)
L'alimentation de l'esprit
Adopter un mode de vie sain inclut le fait de bien s'alimenter. En revanche, lorsque l'on aborde ce sujet, on le restreint trop souvent à l'alimentation du corps. Et l'esprit dans tout cela ? Comment alimenter son esprit ? Selon moi, c'est un sujet à prendre très au sérieux.
Je peux vous garantir que les informations que nous consommons ont un réel impact sur notre manière de penser et de percevoir le monde.
Si vous cherchez à avoir plus de positif dans votre vie mais que vous consommez que du contenu négatif cela ne va pas vous aider.
Cela passe donc par le contenu que l'on consomme mais également par les personnes que l'on côtoie. Bref, je ne vais pas développer ce point plus amplement, mais pour adopter un mode de vie sain, il faut bien s'alimenter. En d'autres termes, alimenter son corps ET son esprit de manière saine et en accord avec ses objectifs. :)
L'activité physique booste la productivité
L'activité physique augmente la jauge d'énergie
Cela peut paraître contre-intuitif à premier abord, mais l'activité physique nous rend plus énergique. Certes , l'activité physique va consommer votre "jauge d'énergie", mais, pratiquée de manière régulière, elle aura un effet positif sur votre niveau d'énergie.
Cela signifie en quelques sortes que votre jauge d'énergie va se rallonger et sera plus endurante. Intéressant sur le long terme non? Pratiquer une activité physique régulièrement permet d'adopter un mode de vie sain et d'être plus productif.
Produire sa dopamine
A chacun de trouver l'activité qui lui correspond et sa pratique. Personnellement, j'aime beaucoup m’entraîner au poids du corps et de manière intense. L'un des maux de notre époque est la sédentarité.
Pensez-vous sérieusement que nous avons été conçus pour rester assis toute la journée ? Le fait de pratiquer une activité physique a une influence positive sur l'humeur et sur le mental. En fait, cela s'explique par la sécrétion de dopamine notamment. En gros, vous vous dopez mentalement en faisant du sport.
Confiant et de bonne humeur
On considère bien souvent les bénéfices physiques du sport mais on oublie les bénéfices mentaux et psychologiques. Selon moi, ces deniers sont supérieurs. Le dépassement de soi et la confiance en soi sont de précieux outils dans notre vie. Votre système a besoin de dépenser de l'énergie physique.
Activité physique et productivité font très bon ménage. En effet, les périodes durant lesquelles j'étais le plus productif dans mes projets correspondent à celles où je m’entraînais beaucoup.
Le repos
Le repos est une nécessité
Adopter un mode de vie sain pourrait se résumer à prendre soin de soi, de son système humain. Comme tout système, notre corps et notre cerveau fonctionnent mal s'ils sont surmenés. Nous vivons dans une société qui va vite et qui met beaucoup de pression.
Le rythme de vie n'est pas très reposant. Par ailleurs, le stress est une réalité. En effet, c'est le mal de notre époque. Bref, le repos est important. D'autant plus qu'il permet de revenir à l'assaut de ses projets avec les batteries (physiques et mentales) pleines. En d'autre termes, le repos permet d'être plus productif.
Se faire plaisir et se donner du temps pour soi
Le problème c'est que le repos est souvent sous-estimé. Aussi, il est mal compris. Le repos a pour fonction de nous faire récupérer. De ce fait, il convient de donner de l'importance au sommeil.
La question n'est pas toujours de dormir plus, mais de dormir mieux. (Avoir un sommeil productif :p). Egalement, concernant les moments de détente et de vacances, il est important de ne pas les zapper.
Un concept que j'ai découvert dans le livre La semaine de 4h, est celui des mini-retraites. J'ai bien aimé ce concept. En fait, il s'agit de s'accorder une retraite sur un laps de temps court et fini. Ainsi, pour être productif et adopter un mode de vie sain, le repos est important.
15 conseils pour adopter un mode de vie sain au quotidien
Après la théorie, place à la pratique. Pour finir cet article, je me permets de vous donner quelques conseils pour adopter un mode de vie sain. Cela vous permettra d'être plus serein et plus productif dans vos entreprises.
Conseils généraux pour un mode de vie sain et productif
- Se considérer comme un système qui a besoin de ressources en entrée et qui produit des pensées et des actions en sortie.
- Pour améliorer les flux sortants, il faut modifier le paramétrage et ajuster les flux entrants.
- Prendre soin de son corps est important mais prendre soin de son esprit l'est tout autant, si ce n'est plus.
- Consommer de l'information de meilleure qualité en lien avec ses objectifs personnels pour nourrir son esprit.
- Penser en terme d'énergie.
- Travailler moins, mais travailler mieux. Pour cela, il faut se concentrer sur les actions les plus productives. (Plus facile à dire qu'à faire)
Conseils pour un mode de vie sain pour le corps
- Ne pas manger lourd, c'est-à-dire des aliments à indice glycémique élevé. Une alimentation trop riche consomme d'énergie plus qu'elle n'en apporte car le process de digestion est fastidieux.
- Boire plus d'eau et moins de boissons sucrées.
- Privilégier les fruits et les légumes verts qui sont riches en nutriments aux aliments industriels ou transformés.
- L'activité physique prend de l'énergie si elle est pratiquée occasionnellement. Pratiquée de manière régulière, elle rend énergétique, motivée et enthousiaste.
- Être à l'écoute de soi. Si du repos est nécessaire, se reposer est la meilleure chose à faire. Pause, sieste, jeûne, vacance, mini-retraites, il y a plusieurs façon de se reposer.
Conseils pour un mode de vie sain pour l'esprit
- Prendre soin de son esprit par des pratiques de visualisation, de méditation, ou encore de prière. Sur le long terme, les bénéfices sont prodigieux et cela permet de prendre de meilleures décisions pour être plus productif.
- Mettre en place des rituels et des routines est bénéfique pour la productivité et pour la santé. Combiner les deux est un moyen efficace pour adopter un mode de vie sain et productif.
- Passer du bon temps avec des personnes positives que l'on apprécie est bénéfique pour la santé émotionnelle. Par ailleurs, si ces personnes ont des objectifs communs aux nôtres, les côtoyer sera motivant.
- Faire preuve de gratitude. Dire merci plus souvent, et se plaindre moins souvent. Sourire plus souvent également. Le positif attire le positif. L'humeur joue sur notre santé et sur notre productivité.
- Se faire plaisir régulièrement même si cela va à l'encontre d'un mode de vie de sain. Se restreindre ne fonctionne pas sur le long terme.
Le mot de la fin
J'espère que cet article vous a plu et qu'il sera utile à certains. Développer un esprit critique est important, ainsi, j'invite les lecteurs à expérimenter par eux-mêmes les conseils énoncés. Par ailleurs, ce qu'il faut comprendre c'est que c'est en opérant des changements dans son mode de vie qu'on obtient des changements en résultats.
Tout est une question de paramétrage et d'équilibre.
Pour être productif dans ses entreprises, adopter un mode de vie sain est bénéfique car cela nous fait gagner en énergie.
Qu'il s'agisse d'énergie physique ou d'énergie mentale, nous en avons besoin pour mener à bien nos différents projets et nous épanouir dans notre quotidien. Pour finir, je tiens à remercier Julien pour son invitation et je vous dis à bientôt ici ou sur mon site. Bonne continuation dans l'atteinte de vos objectifs ! ;)
Julien Castel
