Marre d'être sous pression permanente et d'avoir le cerveau en "feu"?

Libérez-vous (enfin) du mauvais stress grâce au protocole D.C.A

Sans passer des mois à méditer (ou prendre un abonnement chez le psy)

Le protocole D.C.A vous intéressera si:

  • Beaucoup de pensées vous tracassent l'esprit... (sans véritable raison),
  • Vous éprouvez des difficultés à gérer le quotidien surchargé (malgré une bonne organisation),
  • Vous devenez de plus en plus irritable (même avec les gens que vous aimez),
  • Vous avez des trous de mémoire, de la tension dans votre corps, des maux de tête ou encore des troubles du sommeil,
  • Vous faites face à une période importante de votre vie... (et vous voulez avoir le 100% de vos moyens)

Comment est né le protocole D.C.A?

En janvier 2016, j’étais mal barré.


Je venais d’être engagé dans une grande entreprise suisse pour relever un nouveau défi. 


Ça, c’était la bonne nouvelle.


La mauvaise?

  • Les demandes constantes de la hiérarchie (les tâches parachutées à la dernière minute) qui me mettaient sous pression permanente...
  • La non-organisation des autres (avec leurs demandes pour hier) qui me rendait irritable...
  • Les sollicitations téléphoniques incessantes qui me faisaient perdre le fil...

Très vite, le stress s'est installé dans ma vie au point d'en perdre mon sommeil et mes moyens.


Du coup, tous mes problèmes étaient (encore plus) compliqués. Une vraie prophétie auto-réalisatrice...


Et le soir, rentré à la maison, les gens qui habitaient avec moi devaient se farcir une boule de nerfs.

Le pronostic était sombre : si je n’arrivais pas à  gérer ce stress négatif  pour retrouver 100% de mes moyens, j’allais partir en burn-out, me faire virer, perdre ma seule source de revenus et… abandonner mes projets (comme ce site).


Mais tout a changé la nuit où...

  • Épuisé de vouloir m'endormir...
  • Épuisé à me battre contre le feu d’artifice qui se déroulait dans ma tête....


Je lu des conseils d’un américain qui a failli mourir de stress.


Depuis cette nuit, j’ai pris la résolution de gérer mon mauvais stress. Grâce à cette décision, je suis resté dans l’entreprise 3 ans, j’ai obtenu une promotion, j’ai écrit un livre et j’ai créé mon entreprise.


Si je n’avais pas réussi à gérer mon stress… la situation aurait été bien différente.


Mes relations avec les gens qui comptent pour moi se seraient détériorées. J'aurais perdu mes moyens pour faire face aux défis de la vie. J'aurai probablement fait un burn-out.


Peut-être que vous ne liriez pas ces mots.


Et vous vous demandez peut-être ce qu’il y avait de si spécial dans les conseils de cet américain qui a failli mourir de stress…  j’y arrive bientôt.


Mais avant... j'ai une question pour vous :

Pour réussir en 2019 (et dans les années à venir), quelle est la compétence primordiale à acquérir?

Imaginez être dans une voiture. Vous accélérez, mais sans savoir pourquoi, vous n'avancez pas (ou très lentement). Après plusieurs kilomètres, vous vous apercevez que le frein à main est tiré.


Le stress fonctionne de la même manière dans votre vie. Le stress négatif fonctionne comme un frein à main. 


La preuve ?

  • Comment animer une réunion si vous êtes tendu ?

  • Comment réussir à se concentrer avec des pensées stressantes qui vous interrompent constamment ?

  • Comment prendre des décisions quand votre esprit est tracassé ?
Esprit tracassé

Comment passer des examens si vous n'arrivez pas à dormir la nuit précédente ?


Comment travailler avec efficacité si votre corps vous en empêche ?

Comment réussir à gérer des discussions importantes avec des trous de mémoire ?

Comment vendre à des clients si ceux-ci vous voient avec une veine sur la tempe et la mâchoire tremblante ? (j'espère que vous avez l'image).

"Et si toutes ces années vous avanciez avec le frein à main tiré ?"

Mais le stress ne concerne pas que le travail.


La vie apporte son lot de stress. Il y a tant de choses que l'on ne contrôle pas. Il y a l'environnement qui tire la gueule. Il y a tant d'imprévus. 


Le futur est incertain.


Et le problème avec le mauvais stress... c'est que celui-ci s'installe parfois petit à petit dans nos vies... et nous nous en sommes même plus conscients. 


Telle une grenouille que l'on plonge dans une casserole pleine d'eau froide. Petit à petit on fait chauffer l'eau... La grenouille ne s'en aperçoit pas et meurt à petit feu.

grenouille et eau froide


Et aujourd'hui, je vous montre ce que j'ai fait pour lâcher le frein à main et retrouver le 100% de mes moyens malgré un contexte de fou...

Le Dalaï-Lama nous ferait (aussi) un burn-out
 dans ce contexte de fou 

dalai-lama-tendu

De quel contexte est-ce que je parle ?

  • Le monde actuel est de plus en plus rapide, complexe et imprévisible. Cela crée des tensions à tous les niveaux de l'entreprise et de la société. 
  • Il  y a le trafic et les temps de déplacement qui apportent leurs lots d'imprévus...
  • Les priorités souvent remises à plat où le dernier sujet à traiter est toujours le plus important.
  • Les prises de parole en public... et la peur du regard des autres et de leur critique... toute cette nervosité...
  • Les médias qui nous vendent de la peur 24/24...

Il y a ces personnes qui déboulent avec des demandes ASAP (au plus vite)... et les demandes complémentaires qui arrivent en cours de journée...


Les deadlines à respecter et les clients à satisfaire... au point de prendre du travail à la maison... et d'empiéter sur nos heures de sommeil...


Et je ne parle même pas des contradictions culturelles de certaines entreprises du genre"il faut collaborer... mais voici un bonus individuel".


Notre vie personnelle n'est pas épargnée :

  • Les opportunités qui arrivent en série et qui nous font courir plusieurs lièvres à la fois...
  • le conjoint nerveux qui n’a aucune patience (car aussi sur-stressé), 
  • les enfants qui en demandent toujours plus,
  • la gestion du quotidien en plus de la paperasse,
  • Les séries d'événements hyperstressants comme une naissance, du chômage, le manque d'argent... l'endettement, la maladie ou encore la création d'une entreprise...
  • les factures à payer...

[PHOTO] Les effets (bien visibles) du stress négatif

C'est moi. Julien, avril 2016. Une capture d'écran d'une vidéo tournée lorsque je naviguais entre insomnies et pensées stressantes.

Quand des personnes me rencontrent, aujourd'hui en 2019, elles pensent que j'ai toujours été un type serein. Que c'est quelque chose d'inné chez moi.


Mais la vérité est toute autre. 


De base, je suis un type stressé, je ronge mes ongles. Je cherche à contrôler mon environnement, je suis auto-critique avec moi-même et je place la barre très haute.


Je suis rarement satisfait de ce que j'accomplis. 

À cause de ça, mon stress grimpait en flèche quand...

  • J'avais peur de ce qu'allaient penser les autres de mes comportements...
  • J'étais impatient, angoissé et toujours apeuré de ne pas réussir ou de me tromper.  L'échec m'effrayait beaucoup. 

Je perdais mes moyens lors de mes premières conférences... (J'avais des mouvements approximatifs. Des idées confuses. Et ma diction se brouillait un peu...) 


J'étais aussi du genre à encaisser le stress, en me disant que je gérais bien... puis je débordais, je m'énervais, je m'emportais et je plongeais dans un brouillard mental.


Ce que je viens de citer, c'était ma configuration de base.


Et durant des années, je n'ai rien fait, car je croyais au mythe du stress nécessaire :

Connaissez-vous
LE MYTHE DU STRESS nécessaire ?

Avant de découvrir les conseils de cet américain qui a échappé à la mort, je croyais aussi (comme beaucoup) au mythe du stress nécessaire...


" Le stress me permet d'être motivé et concentré ! Le stress me rend plus performant !"


Et comment ne pas y croire ?

  • Combien de fois ai-je entendu qu'il faut serrer les dents?
  • Que pour réussir... il faut souffrir.
  • Et qui n'a jamais été plus productif avant une échéance importante ?

Moi aussi je pensais que mon stress n'était rien d'autre que de l'énergie, de l'enthousiasme et de la motivation. Moi aussi, j'étais fier de mon stress.


Je portais mon stress comme un badge d'honneur.

Mais c'est parce que je ne faisais pas la différence entre le bon stress (eustress) et le mauvais stress (distress).

Car un jour, le stress qui m'avait porté s'est transformé... et j'en ai bavé. 

Et face au stress négatif, je ne me suis pas laissé abattre :

J'ai tenté de contenir les effets du stress afin de retrouver mes moyens...


Je regardais des centaines de vidéos de développement personnel qui me faisaient encore plus stresser, car je n'arrivais pas à appliquer les recommandations que je lisais... cela me faisait culpabiliser.


Je faisais du sport pour faire décompresser la cocotte minute... (une activité en plus dans un agenda prêt à craquer). 


Je tentais de fuir ce qui me stressait (mes collaborateurs, mes emails, les outils numériques). En allant au vert, en déconnectant, mais quand je revenais, la situation était toujours là, en pire.


J'utilisais des TO-DO listes... mais j'en venais jamais à bout. Je quittais le bureau avec une sensation de n'avoir rien fait. Sensation que je ramenais dans mon couple (enfin mon ex-couple).


J'ai médité 20 minutes par jour durant 6 mois... (quand j'étais au kosovo)


Le vendredi... comme tous les vendredis (à l'époque) je sortais pour boire l'apéro. Et je me sentais bien mieux après 2 bières. Mais je dormais moins bien et à terme, vous savez que ce n'est pas la solution.


À la fin de la journée, je me sentais mal, tendu et anxieux... au point de m'énerver avec des gens qui n'ont rien à voir avec les causes de mon stress...


Pour faire simple, le stress négatif me transformait et me rendait moins humain !  


Pourquoi ? Parce que toutes ces années, je me concentrais à rendre plus supportables les conséquences du stress. 


Au lieu de changer les causes profondes du stress.


Et si vous êtes dans une situation similaire, sachez que vous n'y êtes pour rien :


Pourquoi ?

Voici ce que
L'ÉCOLE ne nous apprend pas :

  • Quelle est la différence entre le bon stress et le mauvais stress ?
  • Quand est-ce que le stress devient dangereux ?
  • Comment traiter les causes du stress et pas que les conséquences ?
  • Comment faire la différence entre des idées stressantes qui ne se produiront jamais... et des idées stressantes à garder à l’œil ?
  • Comment retrouver son calme dans les situations les plus importantes ?

Et même si vous avez lu des livres sur la gestion du stress ou suivi des cours standards... Voici un truc que je n'ai pas appris dans les livres.

Le jour où j'ai compris le vrai problème du stress... [Eurêka !]

Vous vous souvenez de l'américain qui a failli mourir du stress et qui m'a fait prendre conscience de l'importance de la gestion du stress ?


Son nom est Don Joseph Goewey...

et il écrivit le livre The End Of Stress.

the end of stress


Il m'a fait comprendre qu'il fallait traiter les causes du stress plutôt que les conséquences... Il m'a donné envie d'agir. Mais la vrai révélation, je l'ai eu des mois plus tard. Et je la partage maintenant avec vous :


Le vrai problème de la gestion du stress...  ce n'est pas de connaître des méthodes et des techniques pour gérer son stress, mais c'est de se souvenir d'utiliser ces méthodes lorsque le stress surgit !



Souvenez-vous d'une interaction en public durant laquelle vous aviez un trou de mémoire... ou une personne vous confrontait, et c'est qu'une fois le moment passé que vous vous êtes dit "Mais j'aurais dû dire cela". 


Et savez-vous pourquoi il est si difficile de se souvenir de gérer son stress ?

Parce que le mauvais stress réduit nos ressources cognitives.


Sous stress négatif, on n'a moins de jus de cerveau. Notre corps est en mode défense. Tout est plus compliqué.


Lorsque j'ai compris cela, qu'ai-je fait ?

Je suis allé (beaucoup) plus loin...

... Je me suis formé.

Auprès de David Manise (instructeur de survie), 

David manise gestion stress

Auprès de David O'Hare (cardiologue), 

David Ohare

j'ai interviewé Denis Inkei, auteur du livre "La performance : Desserrer les freins, booster les ressources"...

Denis Inkei


Puis... j'ai écumé Internet pour chercher à comprendre les sources du stress... et comme vous pouvez l'imaginer, des gens stressés, il y en a beaucoup :

source stress
source stress
Retour

J'ai découvert des cours...

formation gestion du stress

Mais l'idée de dépenser ce montant pour écouter un type me parler des livres qu'il avait lu...  (sans avoir vécu ce que j'avais vécu) cela ne me motivait pas.

Donc... j'ai demandé à des milliers de lecteurs "comment ils faisaient pour gérer le stress ?"


Ce qui m'a amené sur de nouvelles pistes...


J'ai lu le livre Managing stress at Work et Your brain at work (pour ne citer que ces livres).


HBR stress

Mais je faisais face à un problème récurrent.


Les techniques qui se trouvaient dans les livres ne tenaient pas sur la durée.


Mon livre n'est jamais sorti de ma bibliothèque en me disant "Eh, Julien, il faut que tu lises ma page 56 aujourd'hui et que tu mettes l'exercice 7 en place... car je te sens un peu tendu !"


Il n'y avait pas de suivi. 

Le problème de la gestion du stress dans les livres

Tous les livres que je lisais ne m'apportaient aucun accompagnement. Je lisais et quelques temps plus tard... j'oubliais d'agir.

peu de motivation

Je restais rarement motivé sur la durée. Tôt ou tard, le mauvais stress rallumait mon cerveau...

Entre janvier 2016 et janvier 2019, j'ai testé des dizaines de techniques.

Puis un jour j'ai découvert un terme qui m'a beaucoup aidé : l'implémentation d'action.


J'ai repris certaines techniques en appliquant l'implémentation d'action. Résultat ?


J'ai retrouvé mon sommeil...

Insomnie

La courbe de mon sommeil lorsque j'étais stressé

Sommeil

La courbe de mon sommeil lorsque je faisais certains exercices

J'ai géré mon stress dans des moments où je n'avais pas d'autres choix que d'avoir le 100% de mes moyens.


Comme mon TEDx (en anglais) en avril 2019.

Vivre sans réveil TEDx

Si j'ai réussi à supprimer le stress négatif de mon quotidien et à retrouver le 100% de mes moyens... alors pourquoi pas vous ?

N'importe quel professionnel peut se libérer du stress et retrouver 100% de ses moyens parce qu'il suffit d'une méthode qui vous incite à vous souvenir d'agir sous stress... 


Et si vous êtes intéressé à vous libérer du stress négatif alors j'aimerais partager mes pratiques avec vous.

Mais je dois vous avertir que ses stratégies ne sont pas pour vous si:


1. Si vous cherchez une pilule magique pour ne plus être stressé, n'allez pas plus loin. Mes pratiques nécessitent ​des efforts.

2. Si vous cherchez à masquer les conséquences d'un problème stressant plutôt que de résoudre le problème... là encore, je vous recommande de stopper votre lecture. C'est comme mettre un pansement sur une jambe de bois. ​

3. Si vous cherchez à vous donner bonne conscience en regardant un type pratiquer des exercices sur la gestion du stress... sans pour autant agir... encore une fois, économisez du temps et fermez cette page.

Mais si vous êtes convaincu que la gestion du stress est une compétence primordiale à acquérir au XXI siècle, alors vous êtes au bon endroit.


En mettant en pratique les exercices et stratégies qui viennent... je vous promets deux choses :

Promesse N°1 -

Vous contrôlez en quelques secondes les montées de stress soudaines

Cela concerne les personnes qui évoluent dans des environnements très stressants et qui doivent rester calmes en toutes circonstances...

  • Aujourd'hui même, vous vous apercevrez des éléments qui vous stressent et sur lesquels vous n'avez pas de contrôle. Et vous apprendrez à lâcher prise pour vous concentrez sur ce qui est dans votre zone d'influence.
  • Dès ce soir vous pourrez faire l'exercice des 4 listes afin de vous apaiser l'esprit et cesser de ruminer tout ce que vous devez faire...
  • Vous aurez 3 techniques physiques pour gérer les gros stress (avant de prendre la parole, avant une conversation importante, avant une échéance, etc.)
  • Vous découvrirez l'existence du "bouton du calme" et qui vous permet de faire redescendre les gros stress avant que votre cerveau s'emballe.
Retour richard
  • Vous découvrirez les deux leviers (corporel et mental) pour recadrer vos pensées stressantes... et apaiser votre cerveau.
  • Vous connaîtrez les 3 paires de lunettes à tester lorsque vous vous trouvez dans des situations stressantes avec d'autres personnes afin de conserver vos moyens.

Promesse N°2 -

Vous triompherez du stress négatif sur le long terme

Pour faire simple, vous débloquerez le frein à main qui vous empêchait d'exploiter 100% de vos ressources jusqu'ici. Et ceci pour les années à venir.

  • Vous découvrirez les comportements que j'adopte jour après jour (au réveil, à midi et le soir) pour gérer mon stress négatif, celui qui m'empêchait de dormir.
  • Vous saurez identifier avec précision le moment où le stress positif se transforme en stress négatif.
  • Vous serez plus patient et vous aurez de moins en moins le besoin "d'exploser"
  • Vous aurez de moins en moins peur... et l'anxiété sera bientôt qu'un vieux souvenir.
  • Si une semaine chargée arrive, vous saurez quoi faire du lundi matin au réveil, au mercredi à midi jusqu'au vendredi en fin de journée... pour rester serein.
  • Vous serez plus détendu...  et les autres le verront.

Les remarques des autres glisseront sur vous, comme de l'eau pourrait glisser sur le plumage d'un canard (ne me demandez pas comment j'ai trouvé cette métaphore).


Vous conserverez votre mémoire et vos moyens même sous stress. Fini les "J'aurais dû dire ceci ou cela".

Retour d'une personne ayant suivie le protocole D.C.A

Les pensées stressantes vous laisseront tranquille. Vous les observerez tel un météorologue observe le ciel. Les nuages passent (les pensées stressantes), mais votre ciel (votre esprit) reste bleu.

En continuant de pratiquer... étape par étape...

  • Vous aurez à nouveau de la facilité à prendre des décisions...
  • Les activités qui vous faisaient plaisir par le passé vous feront à nouveau plaisir.
  • Les choses simples redeviendront simples.
  • Vous dormirez mieux et vous aurez un sommeil ressourçant.
  • Vous ruminerez de moins en moins sur les faiblesses de vos relations et vous ne vous blâmerez plus pour vos problèmes...

Vos tensions disparaîtront et votre corps se remettra à fonctionner normalement (au revoir les problèmes digestifs, les maux de tête, les mâchoires serrées)


Ainsi... quand vous serez avec les gens que vous aimez, vous serez vraiment avec eux.


Un moment de détente sera vraiment un moment de détente. Vous n'aurez plus l'esprit au travail quand vous serez avec vos amis.


Cela vous permettra de réellement vous ressourcer et de revenir au travail avec encore plus de capacités.

Bon, il faut suivre et pratiquer les exercices du protocole D.C.A. Pas de magie.


Toujours là?

Comment vous

LIBÉRER DU MAUVAIS STRESS?

Tout le monde n’a pas envie de dédier 3 ans de sa vie à l’étude obsessionnelle de la gestion du stress.
Heureusement, vous n’êtes pas obligé d’en passer par là, car... 

J'ai le plaisir de vous présenter le nouveau programme

EUSTRESS

Ce programme interactif et progressif vous permettra de vous libérer du stress et retrouver 100% de vos moyens. Il est basé sur le protocole D.C.A

1. Différencier le bon et le mauvais stress

2. Agir autant sur les Causes que sur les conséquences du stress

3. Implémenter les Actions pour se souvenir d'agir sous stress

Temps restant pour vous inscrire au programme EUSTRESS

11
Jours
13
Heures
31
Minutes
33
Secondes

Voici un retour d'une participante... vous découvrirez d'autres retours plus loin

Retour Delphine

Cliquez sur l'image pour l'agrandir

Une image pour expliquer le mécanisme du programme EUSTRESS

Le programme Eustress

Le programme commence avec la phase D.C.A.

Puis un système de relance adapté à votre rythme de progression vous transmet de nouveaux exercices pour vous libérer du stress sur la durée.


Un groupe de soutien vous permettant de partager vos problématiques dans l'anonymat est disponible 24/24. 

PROGRAMME détaillé 

Module 1 - L'histoire

Eustress module 1 mac

Durée de la vidéo 18 minutes 47 secondes

  • Vous découvrirez l'état d'esprit à avoir durant toute la formation afin d'augmenter drastiquement les bénéfices de celle-ci,
  • Vous découvrirez 1 exercice à faire pour réussir à implémenter durablement les nouvelles pratiques liées à la gestion du stress...
  • Je vous donnerai les 3 pratiques à mettre en place pour profiter au maximum de ce programme...
  • Vous découvrirez à quelle vitesse disparaîtront les différents symptômes du stress... (après 2 semaines, après 4 semaines et après 6 semaines).

Module 2
La gestion de stress d'urgence pour les gens très stressés

gestion du stress d'urgence

Durée de la vidéo 33 minutes

En fonction de votre niveau de stress (réalisé au module 1) vous serez invité à faire ce module. Il s'adresse aux personnes qui se sentent vraiment stressées et qui doivent rapidement retrouver du calme et le contrôle de la situation.

  • Vous découvrirez les 6 principes pour gérer vos montées de stress...
  • Vous découvrirez les 3 aliments à éviter (qui accentue les effets du stress)
  • Vous aurez la liste des 6 aliments à consommer sans modération pour aider votre corps à lutter contre le stress...
  • Je vous donnerai la durée exacte d'une nuit de sommeil idéale... (et vous comprendrez pourquoi 1h de sommeil en moins n'est pas une heure de productivité en plus).
  • Vous découvrirez une étude réalisée à Harvard qui vous donnera envie de mettre en pratique 4 actions illogiques à réaliser en état de stress. C'est illogique, c'est la dernière chose à laquelle vous penserez.
  • Vous découvrirez la seule action utile à faire le dimanche pour vous régénérer bien plus que la plupart des gens.
  • Je vous montrerai l'exercice que je fais 4 fois par jour pour garder mon cerveau calme, mais affuté. Un véritable brossage de dents "mental".
  • Je vous parlerai de ma procédure de clôture afin d'éviter de prendre du job (et des pensées stressantes à la maison)
  • Je vous dirai exactement quand mettre un rappel primordial pour améliorer la qualité de votre sommeil...

Module 3
Les FONDAMENTAUX pour vous libérer du stress en 2019

Formation gestion du stress

Durée de la vidéo 1 heure 43 minutes composée de 3 parties.

Partie 1 - Une philosophie pour une vie sereine

  • La philosophie que j'ai adoptée et les 3 exercices (un peu étranges) à pratiquer pour lâcher prise sur les idées stressantes quotidiennes. Vous vous demanderez pourquoi les gens stressent autant...
  • Le premier exercice "Le cercle d'influence" vous permettra de savoir ce qui doit être pris en considération, et ce qui doit être ignoré. 
  • Je partagerai avec vous la question des démineurs qui m'aide à reprendre le contrôle d'un événement qui paraît incontrôlable...

Partie 2 - Le portrait du stress

  • Vous ferez l'exercice des managers d'UBS qui va recadrer votre perception du stress afin de ne plus voir celui-ci comme quelque chose d'uniquement négatif (très important cet exercice).
  • Vous découvrirez les 3 phases du stress et à partir de quel moment vous devez mettre en place des actions pour retrouver votre calme.
  • Vous découvrirez les 3 effets positifs du stress sur votre corps et votre cerveau.
  • Vous en apprendrez bien plus sur les (multiples) effets du stress négatif... Cela vous donnera d'agir sur la durée.
  • Vous découvrirez les deux cerveaux impliqués dans la gestion du stress et vous comprendrez pourquoi il est si difficile de se souvenir d'agir différemment sous stress...
  • Vous verrez un schéma de la boucle infernale du stress. Cette boucle vous permettra de voir comment un cercle vicieux peut très vite se mettre en place dans un environnement stressant.
  • Vous découvrirez les 2 systèmes nerveux et comment influencer le système nerveux automatique avec vos pensées et votre respiration.
  • Vous découvrirez l'un des concepts les plus importants découverts par les scientifiques au début des années 2000 qui vous permettra de persévérer sur la durée.

Partie 3 - L'attitude anti-stress à acquérir

  • Je vous parlerai d'un type qui a rencontré des centaines de personnes qui vivaient dans un camp de concentration... et il remarqua un seul facteur qui prédisait les probabilités de survie face aux horreurs physiques et psychiques des camps.
  • Ce facteur, vous le développerez pour gérer votre stress au quotidien.
  • Vous découvrirez qu'avec chaque élément négatif qui vous arrive, il y a un autre élément très intéressant.
  • Vous ferez l'exercice que vous permettra de percevoir cet autre élément décisif dans votre gestion du stress.
  • Vous ferez un exercice en 3 étapes pour savoir quoi faire avec ce qui vous arrive au quotidien... Votre sensation de contrôle augmentera sur le champ.
  • Vous découvrirez comment maintenir la bonne attitude sous pression grâce à 3 choix disponibles AVANT que le stress arrive... et 3 choix APRÈS que le stress soit en vous...
  • Vous découvrirez l'exercice mental à réaliser pour retrouver vos ressources cognitives. C'est le réflexe que j'ai eu lorsqu'un ami a failli se noyer devant moi à Bali (je vous parle plus de cette histoire dans ce module).

Module 4
Les Stratégies controversées pour supprimer les causes du stress

Stratégies pour gérer son stress

Durée de la vidéo 1 heure 28 minutes composée de 3 parties.

Partie 1 - Les stratégies organisationnelles solitaires

  • Vous découvrirez une matrice vous permettant de savoir sur quoi concentrer vos ressources limitées... cela vous permettra d'y voir plus clair et de prioriser l'urgence et l'importance. Et non, il ne s'agit pas de la matrice d'Eisenhower.
  • Je partagerai avec vous le principe de Scott Adams pour faire les bonnes choses au bon moment (et ainsi, éviter de dilapider vos ressources)
  • Je vous parlerai de principe de rupture pour éviter le surmenage...
  • Vous découvrirez la technique d'OBAMA pour encore économiser vos ressources. Ces ressources seront disponibles pour d'autres activités beaucoup plus importantes...
  • Je vous parlerai du principe de diversification pour sortir des situations de dépendances et rester serein dans un environnement complexe (schéma en forme de T inversé)

Partie 2 - Les stratégies opérationnelles solitaires

  • Vous découvrirez le principe du radiateur pour tenir sur la durée...
  • Vous verrez ma routine non routinière pour avoir de l'énergie et rester au top de votre "jeu".
  • Vous découvrirez (en détail) ma routine de fin de journée pour éviter de prendre du job à la maison
  • Vous pourrez utiliser la méthode 15/35/10 pour rapidement désencombrer votre quotidien (parfait pour ceux qui ont beaucoup de choses à faire)

Partie 3 - La stratégie organisationnelle niveau entreprise

Cette partie s'adresse à ceux qui souhaitent amener un cadre de travail plus flexible dans leur entreprise.

  • Vous découvrirez 5 étapes à suivre pour négocier un télétravail ou une réduction du temps de travail.

Module 5
Pratiques avancées pour vaincre le stress négatif sur la durée

Exercice anti stress

Durée de la vidéo 1 heure 20 minutes divisée en 6 modules. 

Ce dernier module est la partie pratique. Dès que vous atteindrez ce module... Vous recevrez un email le jour de votre choix pour vous rappeler de suivre le module vidéo. Il s'agit d'un accompagnement interactif.

Exercice N°1 - L'antidote aux réveils frénétiques

  • Je vous montrerai la procédure en 5 étapes que je fais chaque matin, encore assis dans mon lit, pour configurer mon esprit à cette nouvelle journée.

Exercice N°2 - L'étiquetage des pensées stressantes

  • Vous découvrirez la procédure mentale en 6 étapes pour recadrer les pensées stressantes. Avec la pratique, vous saurez exactement quoi faire face à une pensée stressante afin de conserver vos moyens.
  • Vous découvrirez comment vous souvenir d'appliquer la procédure mentale malgré un stress intense.

Exercice N°3 - Un crayon et calepin anti-stress

Dans cet exercice que l'on fait ENSEMBLE, je vous montre comment j'investigue les pensées stressantes que l'exercice précédent n'a pas supprimées.

  • Je vous montre exactement ce que j'ai écrit lorsque j'ai quitté mon job de salarié pour me lancer en tant qu'indépendant...
  • L'exercice est composé de deux parties (et 10 questions) qui vous permettront de littéralement prendre de la distance face à ce qui paraît si anxiogène...

Exercice N°4 - 3 outils anti-stress d'urgence

Je vous montre les outils que j'utilise au quotidien pour revenir à moi, retrouver ma clarté mentale, ou empêcher la montée fulgurante d'un stress important.

  • Vous découvrirez les 30 secondes de paix pour faire un pas en arrière et éviter la boucle du stress infernale...
  • Vous découvrirez le bouton du calme. Ce bouton du calme permet de canaliser les montées de stress (vous avez 90 secondes pour l'utiliser).
  • Vous découvrirez l'exercice pour avoir les idées claires. C'est un exercice que je réalise 2 fois par jour quand je suis très stressé.

Exercice N°5 - La méthode 3.6.5 pour une vie sans stress

Je vous montrerai comment modifier votre système nerveux.


Les effets de cette pratique ont été prouvés depuis des années et permettent d'amener du calme sur le court terme et des bénéfices incroyables sur le moyen et long terme.


Par exemple, une baisse du cortisol allant jusqu'à 30%. Le cortisol en trop grande quantité pose des problèmes de santé... on l'appelle souvent, l'hormone du stress.

Exercice N°6 - 6 poses anti-stress à faire au bureau (sans avoir l'air con)

Je partagerai avec vous 6 poses à réaliser pour dissiper les tensions liées au stress qui peuvent s'accumuler dans votre corps.

Que pensent les participants du programme EUSTRESS?

"Le bouton du calme, je n'y croyais pas"

J'étais dans une situation stressante, j'ai beaucoup de négociations en court... avec de gros enjeux. Maintenant j'arrive à mieux couper les moments stressants et apaiser mon ressenti dans l'action. Les exercices amènent de la sérénité. 

Richard
- Cadre commercial

“J'ai testé la méditation mais cela ne m'allait pas du tout."

Le stress avant ce programme je le gérais mal. Je le gérais de manière intuitive. Je devenais agaçante et agacée. J'ai dit stop et j'ai suivi la formation.

J'aime la palette d'outils pour le court et long terme que Julien propose afin de gérer son stress. 


J'ai découvert des choses que je ne voulais pas m'avouer et cela m'a permis de prendre des décisions. Je me sens beaucoup mieux!

Delphine
- Chef de projet secteur logistique

"Ma perception du stress a changé"

"Ma perception du stress a changé"

Les exercices pratiques m'ont permis de ressentir une détente globale, profonde et très appréciable. 


J'encourage toute personne qui veut être moins stressé à entamer cette formation. 


L'aspect didactique est très renforcé dans ce cours. Les exercices sont très accessibles et intéressants.

Karim
- Travailleur salarié

BONUS PRO & ELITE
Pour aller (beaucoup) loin

Eustress module bonus mac

(Disponibles avec la version PRO et ÉLITE) 


BONUS N°1 - La technique des plongeurs russes.

Découvrez une méthode composée de pailles en plastique, vous permettant de retrouver votre calme et d'apprendre à réutiliser la pleine capacité de vos poumons.


BONUS N°2 - L'implémentation d'action en détail.


Je vous donne des exemples concrets pour vous souvenir d'agir sous stress.


BONUS N°3 - Un suivi personnalisé.


Avancez à votre rythme mais recevez des emails de rappels en fonction de votre avancement afin de continuer d'implémenter les exercices, semaine après semaine.


BONUS N°4 - L'accès aux fichier audio.

Profitez de vos temps morts et téléchargez les fichiers audio à écouter durant vos déplacements...

(Disponibles uniquement avec la version Élite et VIP)



BONUS N°5 - 30 minutes de conversation privée avec Julien

Afin d'augmenter encore la personnalisation des conseils de ce programme, vous avez droit à 30 minutes de discussion par téléphone avec Julien.

BONUS N°6 - L'accès au groupe What's app privé.

Vous pouvez rejoindre le groupe what's app privé (modéré par Julien) afin d'échanger avec les autres participants sur vos problématiques liées au stress... et vous souvenir d'agir :) 


Groupe créé au minimum durant 3 mois.



Temps restant avant la fermeture des inscriptions

11
Jours
13
Heures
31
Minutes
33
Secondes

100%  satisfait ou 100% remboursé durant 6 mois

Sélectionnez votre formule

VIP

Groupe What's app privé + 3 appels de 60 minutes avec Julien 

799€ 599€

payable en 3 mensualités

5 places max

  • Les 5 modules de la formation
  • La technique des plongeurs russes (vidéo)
  • Les fichiers audio
  • Réponses à vos commentaires
  • Accès au groupe privé What's app durant 3 mois.
  • 3 appels de 60 minutes avec Julien 
PRO 

Simple, rapide et autonome.

199 € 149 €

payable en 2 mensualités

  • Les 5 modules de la formation
  • La technique des plongeurs russes (vidéo)
  • Les fichiers audio
  • Réponses à vos commentaires

Cliquez sur le bouton pour commander

11
Jours
13
Heures
31
Minutes
33
Secondes

Que va-t-il se passer ensuite?

Une fois que vous aurez choisis votre formule, vous serez redirigé sur une page pour créer votre compte d'utilisateur. Ensuite, vous pourrez sans attendre débuter le module 1 du programme EUSTRESS.


VIDEO EXEMPLE

D'autres avis des utilisateurs du programme EUSTRESS

Il n'y a rien à perdre à suivre ce programme

J'avais un stress récurrent qui revenait... avec des hauts et des bas. 


L'ensemble de la formation regroupe des techniques régulières et des techniques ponctuelles.


J'ai travaillé sur les pensées stressantes récurrentes pour mieux me comprendre.

Arnaud
- Responsable éditorial

“Un programme basé sur un vrai vécu"

Dans cette formation vous aurez les concepts théoriques et les exercices pour gérer votre stress.


Exercices très accessibles sur le court et le moyen terme. On sent vite plus de sérénité, plus d'apaisement et de tranquillité. 


Je me sens psychologiquement plus fort.

Soufian
- Directeur de Développement
Julien Gueniat

Créateur du programme EUSTRESS

À propos du créateur

Julien est le fondateur de l'Organisologie. Il aide les pros à se libérer du stress et rester au top de leur jeu grâce à des systèmes ingénieux qu'il applique dans sa vie.


Stressé de nature, ce trait de personnalité l'a incité à s'intéresser à l'organisation et à la gestion du stress. Que ce soit dans la gestion d'équipe (chantiers, Kosovo, confédération suisse), le management de projet, les conférences ou encore la vie d'entrepreneur, il teste ces techniques dans différents environnements.

Voici ce qu'il va se passer une fois votre stress sous contrôle :

Je pourrais vous parler des heures de ce que la gestion de mon stress a eu comme effet sur moi, mais je vais me concentrer sur les points principaux.


1. Ma relation avec moi-même a changé. 


J'ai cessé de me blâmer et de me faire du souci pour les choses qui étaient hors de ma volonté. J'ai réussi à faire dompter cette petite voix négative, hyperactive et anxieuse. Naturellement, elle revient, mais j'ai les outils pour la calmer à nouveau. Je sais quoi faire et cela me donne cette sensation de contrôle. C'est très grisant.


2. Ma relation avec les autres a changé. 


Je suis beaucoup plus calme au point que certaines personnes se demandent si j'ai un jour été stressé. Et le calme est contagieux. On aime être en présence de personnes qui sont calmes et libres. Tout s'est simplifié dans ma vie, car il y a le filtre philosophique qui me permet d'y voir beaucoup plus clair.


3. Ma productivité a grimpé en flèche :


  •  Quand vous supprimez les pensées stressantes qui viennent vous déranger,
  • Quand vous arrêtez de faire des erreurs d'inattention (liées au stress),
  • Quand vous stoppez le feu d'artifice cérébral...
  • Quand vous apaisez les douleurs de votre corps qui vous incitent à arrêter,
  • Quand vous cessez de vous faire peur pour des problèmes futurs qui n'arriveront pas...
  • Quand vous retrouvez votre sommeil...

Alors vous passez littéralement d'une Peugeot 206 à une Maserati.


4. Mon estime est bien plus solide. 


Je n'ai plus peur de l'imprévisibilité inévitable de la vie. Mais je n'ai pas uniquement fait le travail sur les conséquences d'un contexte incertain.


J'ai mis des stratégies en place pour devenir résilient.


Développer un réseau, des compétences... et travailler sur les causes qui allaient me permettre de vraiment être serein. Demain Internet crash ? Je n'ai plus de blog ? Pas de problème, je saurai m'adapter. 


Car j'ai compris que le stress allait uniquement rendre plus difficiles les situations problématiques. Que je stresse ou pas, le problème demeure. Mais sans stress, j'ai beaucoup plus de ressources pour résoudre rapidement le problème.


5. Vous aurez plus de ressources cognitives à investir sur ce qui est important :


  • Votre travail,
  • L'acquisition de nouvelles compétences,
  • Ce projet en parallèle de votre job,
  • Votre famille,
  • Vous aurez de plus en plus d'énergie et vos équipes retrouveront un cadre au top de sa forme.

[Avertissement] Ce qui vous pend au bout du nez si vous ne faites rien 

Hier je parlais avec une amie espagnole (ici à Berlin). 34 ans. Il y a une année elle a fait un arrêt cardiaque. Diagnostic ? Trop de stress (et trop de clopes). Cela l'a calmée.

Alors oui le stress tue, mais sans aller dans les extrêmes, avant la mort...


  • il y a le burn-out... (qui met un stop à votre carrière et qui vous transforme en légume...)

  • le surmenage (qui vous affaiblit mentalement et qui met votre système immunitaire à rude épreuve...)

  • il y a le stress qui s'installe sur la durée, et qui vous fait faire des erreurs. Qui assombrit votre quotidien et qui vous rend moins humain.

Il y a votre corps qui est mis à rude épreuve. Durant des jours, des semaines, des mois voire des années.


Il y a vos proches qui doivent vous supporter.


Il y a tout ce temps passé à vous faire du souci, vous ronger les ongles pour des problèmes qui n'arriveront pas. 


Il y a tous les effets secondaires des moyens pour gérer les conséquences du stress, comme l'alcool, le café, les médicaments, les somnifères... qui coûtent à votre porte-monnaie et votre santé.


Il y a les nuits agitées. Celles où tous les problèmes vous apparaissent deux fois plus grands que ce qu'ils ne le sont réellement.

Avez-vous pensé à ça?

Si vous êtes toujours en train de lire ces mots, je pense que le stress vous concerne. Vous n'auriez pas investi tout ce temps jusqu'ici...


Mais en lisant mon histoire et ces mots, vous vous êtes peut-être dit :


"Cela fait des années que je suis stressé... c'est dans ma nature... Puis-je vraiment changer ?"


Et c'est normal de penser à cela. Mais vous l'avez lu, je suis un type tendu de nature (personnalité de type A selon la théorie de Meyer Friedman).


Je stresse rapidement.


Mais j'ai décidé de changer mon comportement (car le stress est un conditionnement qui peut être modifié). Cela m'a pris du temps... c'est certain, mais cela aurait été beaucoup plus rapide avec un programme comme EUSTRESS.


"Je m'organise déjà bien... ai-je vraiment besoin d'apprendre à gérer mon stress ?"


Certaines personnes s'organisent très bien mais continuent de stresser pour des problèmes imaginaires... ou à s'arracher les cheveux en cas d'imprévus. S'organiser et gérer son stress sont deux compétences complémentaires importantes.


Gérer son stress sans être organisé est difficile...  mais une bonne organisation ne tiendra pas l'épreuve des situations stressantes (si vous ne savez pas gérer votre stress).



"J'ai déjà lu des livres sur la gestion du stress"


J'ai aussi lu beaucoup de livres.


Le problème c'est qu'ils ne sont pas interactifs. On ne peut pas échanger avec des personnes qui sont concernées par notre problème et de plus... les livres nous laissent (un peu trop) tranquilles.

Avec EUSTRESS, vous recevrez des rappels pour pratiquer et surtout... je vous parle du concept d'implémentation d'action, qui vous permettra de vous souvenir d'agir, même avec moins de ressources cognitives.


"Je pourrais créer ce programme tout seul"


Et vous avez raison. Et vous allez apprendre beaucoup. Commencez par les livres que j'ai cités puis continuez vos recherches sur internet...


Puis pratiquez les exercices, à tâtons...

  • Mais combien d'argent allez-vous devoir investir sans avoir de garantie ?
  • Et surtout... combien de temps ?

Tout ce temps qui pourrait être utilisé à appliquer des techniques testées et approuvées. Tout ce temps qui pourrait être utilisé sur vos projets... sur l'acquisition de nouvelles compétences... 


"Ne devrais-je pas voir un psychologue ?"


Je crois en l'autonomie. 


Je crois aux solutions simples avant les solutions compliquées. Je préfère attendre avant de devoir faire appel à un spécialiste qui va remuer des souvenirs qui sont bien là où ils sont... Je ne dis pas que les psychologues ne représentent pas une solution.


Mais c'est une solution onéreuse (100 euros de l'heure), longue, sans garantie et... qui devrait passer après une prise en charge individuelle.


"Je ne suis pas sûr d'avoir le budget pour rejoindre la formation"


Si vous avez de la peine à boucler vos fins de mois, n'achetez pas cette formation. Mais si vous avez quelques centaines d'euros à investir, considérez ceux-ci bien placés.


Pourquoi ?


Le stress bien géré permet d'amplifier vos autres compétences. D'être plus efficace au travail... et donc d'obtenir plus de clients, de faire le même nombre de tâches en moins de temps... ou de recevoir une promotion.


Si vous appliquez les exercices de cette formation, celle-ci vous apportera de l'argent sur les années à venir.


"Est-ce un cours qui nous apprend à méditer ?"


Non.


Si vous voulez apprendre à méditer, suivez un cours pour apprendre à méditer. J'aborde très peu la méditation, car les effets sont trop longs (quand je suis stressé, j'ai besoin de techniques qui me déstressent rapidement, pas dans 6 mois).


"Le stress, je l'aime... est-ce que le programme EUSTRESS fera de moi un légume ?"


Dans le programme EUSTRESS, je parle du bon stress (le stress à conserver) et je dénonce les effets dangereux du mauvais stress. L'idée du programme est donc de profiter des avantages du stress positif et de supprimer les effets du stress négatif.


"Mon stress est tolérable, pour l'instant. Que faire ?"


Parfois le stress est lié à une situation qui réunit plusieurs déclencheurs.


Prenez le cas du stress qui a causé mon insomnie... je n'avais jamais rencontré un tel stress en 27 ans. J'ai été pris de court. 


Si vous pensez que le futur peut vous amener des situations stressantes (changement de carrière, divorce, lancement d'une boîte, arrivée d'un enfant, etc.) alors vous pouvez acquérir la formation aujourd'hui et la consulter quand vous en aurez besoin.


Savoir que vous avez une roue de secours ne peut pas faire de mal à votre carrière ni à votre vie.


100% Satisfait ou 100% remboursé

Vous ne prenez aucun risque avec la garantie 100% satisfait ou 100% remboursé. Si vous n'arrivez pas à vous libérer du stress et à retrouver 100% de vos moyens 6 mois après votre achat, faites-le moi savoir et je vous rembourserai rapidement. 

Questions fréquentes

Ai-je besoin d'outils particuliers pour suivre la formation ?

Est-ce qu'il y a un accompagnement ?

Est-ce qu'il y aura des mises à jour ?

Je ne suis pas sûr d'avoir le temps

En combien de temps est-ce que je vais commencer à voir des résultats ?

Vais-je recevoir une facture ?

Comment fonctionne l'accompagnement privé avec Julien ?

Comment accéder au programme ?

Est-ce que ce programme EUSTRESS sera disponible par la suite?

Actuellement, mon quotidien m'empêche de suivre la formation, puis-je la suivre plus tard ?


PS. Vous êtes sur le point de passer du côté de ceux qui savent rester calme sous pression.


Mais pour avancer, vous devez sauterCela semble logique, mais la plupart des gens ne changent pas.

Ils préfèrent le statu quo. Et ils perdent des ANNÉES à avancer avec le frein à main tiré. 


Ils cherchent à traiter les conséquences du stress plutôt que ses origines.

Mais ils se trompent de cible.

Mais bon, je comprends, dans une société qui érige le stress sur un piédestal, agir d'une manière inhabituelle, c'est prendre le risque que cela ne fonctionne pas. C'est prendre le risque de se faire juger et de regretter. 


C'est mettre son ego dans une situation inconnue.

Même rejoindre un programme comme EUSTRESS peut parfois être beaucoup.

"Et si cela ne fonctionne pas avec moi ?", dirait cette voix dans votre tête.


Souvenez-vous de ceci:


1. Vous n'êtes pas seul dans ce programme.

2. Vous pouvez demander à être remboursé durant 6 mois si le programme ne vous plait pas.

Maintenant, seul vous pouvez décider si vous êtes prêt à agir différemment.


On se voit de l'autre côté.

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Une question à propos du programme EUSTRESS ? Contactez-moi à l'adresse suivante: julien@organisologie.com. Je vous réponds dans la journée.