Une fois votre travail terminé, vous aimeriez avoir plus d'énergie pour : 

• être présent et disponible mentalement pour vos proches et vos amis...
• avoir l'envie de lire un bon livre ou de vous former...
• avancer sur cette idée de business...
• être plus régulier sur ce programme de remise en forme...
• et démarrer le jour suivant sur le bon pieds.

Mais le problème ? 

Vous savez bien qu'il ne faudrait pas boire cette petite bière ni savourer cette pizza devant Netflix, mais c'est plus fort que vous. 

À minuit, vous êtes toujours en train de décompresser de votre journée. 

Sans surprise, vous vous endormez mal, vous vous réveillez 2 fois pour aller aux toilettes.

Le matin ?

Vous repoussez 3 fois le réveil. 

Fatigué, vous vous extirpez avec peine de votre plumard. Vous n'avez plus le temps de faire vos exercices ou de manger quelque chose de sain.

Alors vous grignotez et quand vous allumez votre ordinateur ?

• Vous avez tout sauf envie de bosser sur vos projets.
• Vous êtes lent et démotivé.

Résultat ?

Vous vous dispersez et vous faites des choses qui sont sans rapport avec vos objectifs du jour.

Vous avez des coups de mou et vous êtes découragé. Vous êtes bien plus vulnérable au stress... et les réseaux sociaux exercent sur vous une attirance irrésistible.

Vous vous comparez à ceux qui semblent mieux réussir que vous.

Sans énergie, vous êtes irritable et les réflexions que vous gardez pour vous en "temps normal" sortent (et bonjour les dégâts).

Cela a des répercussions sur votre réputation et la qualité des relations que vous avez avec vos collègues, mais aussi avec vos amis et votre famille...

Et le manque de soleil des mois à venir ne va pas vous aider à recharger les batteries.

Chaque lettre de la formule P.E.P.S équivaut à un élément à nourrir pour régénérer votre énergie...  et donc passer de l'énergie négative à l'énergie positive.

De plus, dès aujourd'hui, chaque fois que vous entendrez une personne dire "toi tu as du peps" ou "j'ai du peps",  cela vous rappellera cette formule ET l'importance de vous régénérer.

Je détaille plus bas chaque élément de la formule, mais ce qu'il est important de réaliser, c'est que chaque élément contient des freins à l'énergie et des générateurs d'énergie.

Le but est de commencer par supprimer les freins, avant d'accélérer.

En régénérant le premier élément de la formule P.E.P.S, vous pourrez sous peu :

• Réduire de 47,5 % votre absentéisme au travail et les baisses de motivation...
• Booster votre mémoire, votre concentration et votre entrain général...
• Réduire les erreurs de 27 % par rapport à ceux qui ignorent ce premier élément...
• Améliorer votre capacité à prendre des décisions et réduire de manière importante (jusqu'à 70 %) l'indécision (qui est une source importante de fatigue chronique).
• Être plus patient au fil des heures et tolérer plus facilement les autres.

Et ce n'est qu'une partie infime de ce qui vous attend. 

Si cela vous semble trop beau pour être vrai, souvenez-vous : il est important de pratiquer et mettre en œuvre les éléments de la formule P.E.P.S. Pas de pilule magique ici.

En régénérant le deuxième élément de la formule P.E.P.S, vous pourrez d'ici quelques jours...

• Prendre de la distance par rapport à ces pensées invasives qui vous stressent et être plus serein au quotidien..
• Connaître les 3 phrases à utiliser sans modération pour faciliter l'ensemble de vos relations et réduire drastiquement les conflits...
• Surmonter les doutes et les difficultés quotidiennes avec plus de facilité, afin de mener à bien votre projet du moment, comme cette création d'entreprise...
• Recharger rapidement vos batteries (parfois 20 minutes passées sur ce type d'activité à 13h vous permet d'avoir de l'énergie toute l'après-midi). Et je ne pense pas à la sieste en disant ça.

Ce n'est pas tout : 

En régénérant le troisième élément de la formule P.E.P.S, vous pourrez d'ici quelques jours: 

• Améliorer votre créativité et trouver des idées auxquelles personne ne pense.
• Réussir à avancer sur vos projets à long terme, comme apprendre une langue, mais également réduire l'énergie de type "montagnes russes".
• Lire et vous former sans être constamment interrompu par la fatigue et les coups de barre que vous ressentez peut-être aujourd'hui en fin de journée.
• Prendre le temps, sans culpabiliser, de cuisiner un repas sain, d'écrire, de sortir, de rencontrer des gens ou encore de ressortir votre guitare de l'armoire.

En régénérant le quatrième élément de la formule P.E.P.S, vous pourrez dès ce soir : 

• Retrouver la motivation et le plaisir de travailler sur quelque chose d'important mais parfois ennuyeux et routinier.
• Réussir à résister aux tentations immédiates et (enfin) respecter votre planning à long terme.
• Réussir à tenir durant les phases où vous n'avez qu'une envie : tout balancer par la fenêtre et recommencer à zéro (alors que vous savez pertinemment qu'il est important de ne pas abandonner).
• Trouver de l'énergie dans les difficultés de la vie plutôt que de vous laisser abattre par l'adversité et la peur du futur.

Et donc...

Et si vous êtes toujours là, ce n'est pas un hasard, et c'est avec plaisir que je vous présente le nouveau programme de l'Organisologie.

Dans ce module, vous découvrirez : 

• Découvrez votre tendance énergétique naturelle (parmi 4 options) afin de faire les bonnes choses au bon moment... et d'obtenir des résultats en forçant beaucoup moins.
  
  Sans connaître votre profil énergétique, vous travaillez en forçant car vous ne profitez pas des pics / creux énergiques. 
• Le script qui vous permet de mesurer votre niveau d'énergie au fil des heures et qui, au bout de quelques jours, vous montre les moments idéaux (les pics) pour avancer sur les tâches importantes et les moments pour faire une pause (les creux).
  

• Les 2 devises que je me répète mentalement quand je suis dans une phase de travail intense et qui m'aident à canaliser mon énergie et à tenir le coup.

• Pourquoi la régénération n'est pas la meilleure option pour conserver votre niveau d'énergie... mais la seule, et surtout... quel est le juste équilibre entre actions et temps de ressourcement.
• Une loi physique qui gouverne notre monde (et votre énergie) et qui explique pourquoi si peu d'individus comprennent l'importance de la régénération... en comprenant cette loi, vous cesserez de considérer les pauses comme du temps "inutile".
• Le phénomène chimique à comprendre pour cesser du culpabiliser en ressentant de la fatigue ou en prenant des vacances.
• La pratique paradoxale mentionnée par l'un des philosophes les plus populaires, pour augmenter vos capacités énergétiques du jour au lendemain.

Ensuite ?

Vous découvrirez le plan d'action "Énergie Optimale".

Comme l'a dit un lecteur :

Franchement, tout le monde sait ce qui fait du bien. On doit dormir, s'hydrater, s'organiser, manger sainement, faire du sport... etc.

Le problème, c'est le manque de discipline ! ("ah oui, mais un petit verre de vin devant une bonne série, ça ne fait pas de mal", "et paf il est deux heures du matin")

Et il a raison. C'est pour cela que vous découvrirez : 

• La liste complète des freins et des générateurs à énergie, classés selon la formule P.E.P.S et les 2 critères d'évaluation vous permettant d' identifier les plus pertinents à mettre en œuvre en premier (document interactif à copier/coller)
  
  Sans cette évaluation, vous risquez de mettre en œuvre des actions trop compliquées ou mal adaptées à vos besoins du moment.  
• La formule validée par la communauté scientifique, qui va doubler les probabilités d'agir selon vos intentions initiales. Chaque fois que je souhaite mettre en place une nouvelle pratique, j'utilise cette formule dès que je vois que cela ne fonctionne pas.
• La peinture de l'ENFER : un exercice mental paradoxal qui vous aide à repousser les tentations immédiates pour respecter vos engagements aux bénéfices lointains.
• La méthode du Binôme : pourquoi et comment trouver un binôme (méthode également utilisée à l'armée) afin d'augmenter vos chances de suivre le programme Énergie Optimale et tenir vos engagements sur la durée
• La métaphore des clés : une simple histoire qui vous aidera à persévérer jusqu'à ressentir les premiers bénéfices du programme. Vous repenserez à cette métaphore chaque fois que vous prenez vos clés en main...

Vous serez ensuite prêt à découvrir le premier élément de la formule P.E.P.S

Ce n'est pas l'intensité de la dépense énergétique qui produit l'épuisement, l'altération des performances et la dégradation physique, mais plutôt la durée de la dépense sans régénération.

Dans ce module, vous découvrirez :

• L'habitude professionnelle ultrarépandue qui vous épuise au quotidien (et réduit votre durée de vie) et comment j'ai utilisé un simple meuble pour m'en débarrasser pour de bon.
• 2 technologies populaires que j'ai supprimées lors de mes déplacements afin de générer de l'énergie et d'entretenir mon corps, en allant faire mes courses.
• 3 éléments néfastes pour le sommeil que je supprime plusieurs heures avant d'aller au lit : sans ça, vous êtes condamné à vous réveiller chaque nuit et à avoir peu d'énergie au réveil (surtout après 30 ans).
• Pourquoi j'ai supprimé le premier repas de la journée et comment cette pratique paradoxale m'a permis de gagner du temps, de l'énergie et de pouvoir faire des festins sans le moindre regret.
• Les 2 "aliments" communs que j'ai supprimés de mes placards et qui m'ont permis d'économiser du temps, de l'énergie, de l'argent et des années de vie.
• La simple règle du pouce de Nassim Nicholas Taleb (probablement le penseur le plus polarisant et intéressant encore en vie aujourd'hui) pour mieux sélectionner ce que je décide de manger sans devoir réfléchir des heures et lire des centaines de livres sur l'alimentation.
• Ma manière de m'entraîner en 2023 afin de conserver un niveau d'énergie optimale en y passant 1h30 par semaine (maximum).
• Les 2 objets que j'utilise pour m'entraîner en jeans, sans devoir transpirer, et qui me permettent d'utiliser mes pauses pour rester en forme.
• Les 10 minutes quotidiennes : ma routine matinale qui a propulsé mon énergie à des niveaux que je n'osais même pas espérer en rêve... et comment l'appliquer dès aujourd'hui à votre vie.
• La technique de la BOUTEILLE : une technique ultra-efficace pour faire des pauses, quand on sait qu'il faut faire des pauses, mais qu'on ne les fait pas (ça marche à tous les coups : vous ferez des pauses).
• Les 4 éléments scientifiquement prouvés pour dormir comme un bébé et avoir de l'énergie à revendre jour après jour. Sans cela, vous n'arriverez pas à vous régénérer et à déverrouiller tout votre potentiel.
• Les 3 constituants de mon alimentation quotidienne, et comment je les utilise au quotidien pour m'assurer une énergie constante élevée.   
• La lampe que j'utilise, de décembre à janvier, depuis des années, pour réduire la déprime hivernale...
• La technique de respiration que j'utilise pour avoir de l'énergie en 20 secondes quand je ne peux pas faire une sieste mais que je me sens ultra-fatigué (comme quand je conduis)... 
• Le regard du chat : comment j'utilise un mécanisme vieux comme le monde pour générer de l'énergie de manière instantanée.
• Les 3 méthodes de relaxation que je mets en place la nuit pour me rendormir rapidement... 

Après ce module, vous comprendrez pourquoi je me considère comme un sprinteur même en faisant un travail sédentaire... et comment vous pourrez retrouver et conserver une énergie physique optimale...

Vous serez ensuite prêt pour le deuxième élément de la formule P.E.P.S

À quand remonte la dernière fois que vous avez fait une activité pour le simple plaisir de faire cette activité ?

Si la réponse est "trop longtemps", alors vous vous privez d'une source importante d'énergie. L'énergie émotionnelle.

Dans ce module, vous découvrirez :

• La métaphore du MOUSTIQUE : Comment je fais pour repousser les personnes toxiques de mon entourage sans devoir avoir une discussion importante avec elles. C'est ultra-efficace.
• Comment j'ai détourné la sagesse d'Ulysse et le chant des sirènes pour lutter contre un réflexe humain qui génère des émotions négatives et dilapide votre énergie jour après jour...
• Une habitude mentale que j'ai déconstruite pour arrêter de ressentir de la frustration, de la jalousie ou de l'anxiété.
• Pourquoi je ne donne plus de conseils, même à mes meilleurs amis, et pourquoi vous devriez faire de même pour que ceux-ci vous aiment et sauvegarder de l'énergie.
• Le principe UFC : Pourquoi, depuis que je regarde des combats sur YouTube, mon énergie est bien plus stable, comment détourner ce principe et en bénéficier (même si vous n'aimez pas la violence ou YouTube)
• Ce que je fais durant mes pauses pour changer en quelques secondes mon humeur... et générer de nouvelles idées ou annuler la plupart des effets d'une mauvaise nouvelle.
• L'effet rivière : pourquoi j'ai décidé d'habiter près d'une rivière et comment profiter de l'effet rivière, quand on ne peut pas se baigner dans une rivière ou un lac tous les matins.
• Les 3 phrases qui m'ont évité bien des conflits et des émotions négatives avec les autres... et qui aident les autres à se sentir bien quand je les dis (l'école vous apprend à ne pas mentionner ces phrases).

À ce stade, vous serez prêt pour aborder le troisième élément de la formule P.E.P.S

Le saviez-vous ?

Le cerveau ne représente que 2 % du poids du corps, mais nécessite près de 25 % de son oxygène. 

Les conséquences d'une récupération mentale insuffisante vont de l'augmentation des erreurs de jugement et d'exécution à la diminution de la productivité / créativité.

Dans ce module, vous découvrirez les activités mentales que j'ai abandonnées et mise en place, dans le but de retrouver de la clarté cérébrale et de l'énergie.

• Pourquoi et comment j'ai cessé de lire les news, et pourquoi je suis bien mieux informé (et bien moins anxieux) que ceux qui lisent des news tous les jours. Vous ne verrez plus jamais les news de la même façon.
• L'attitude mentale que je fuis comme la peste : et pourquoi vous devriez quitter cette attitude dès aujourd'hui si vous voulez régénérer vos batteries (en fait, avec cette attitude, il sera très difficile d'avoir de l'énergie positive).
• La règle du pouce, méconnue et irrationnelle, que j'utilise pour diminuer mon indécision : avec ça, vous utiliserez moins d'énergie pour prendre vos décisions.
• L' habitude relationnelle qui simplifiera la totalité de votre vie et vous permettra d'éviter conflits et déceptions, une habitude qui vous aidera à vous entourer des bonnes personnes.
• La pratique que je fais dans mon lit chaque matin, avant de quitter mes draps, et qui me permet de commencer ma journée avec la bonne énergie mentale...
• Pourquoi est-ce que j'écoute de la musique pour générer de l'énergie, mais pas tous les jours (et ma playlist complète avec laquelle j'écris).
• Le protocole anti-fatigue de la NASA que je mets en place entre midi et 14 heures et qui me permet d'augmenter ma vigilance et mes performances.
• Les 3 techniques testées que j'utilise pour me ressourcer durant les journées chargées, quand je ne peux pas faire une sieste ou une grande pause.

Et le dernier élément de la formule P.E.P.S : 

La quantité d'énergie que vous pouvez dépenser à tout moment est le reflet de votre énergie physique, émotionnelle et psychique.

Votre motivation à dépenser cette énergie est une question de SENS.

Dans ce module, vous découvrirez : 

• L'attitude recommandée par un professeur de neurologie et de psychiatrie pour trouver des réserves d'énergie insoupçonnées face aux coups durs de la vie.
• L'élément déterminant sur lequel repose la santé mentale, et comment rester "allumé mentalement" même quand on se retrouve dans un job démotivant.
• Les mots "MAGIQUES": comment générer ou détruire votre énergie avec les mots que vous utilisez jour après jour.
• Le piège du "sens de la vie" : pourquoi chercher le sens de la vie est un piège et les recommandations du philosophe Nietszche pour répondre à cette question.
• Comment trouver votre place dans la société : les 4 questions auxquelles j'ai répondu et qui m'ont permis de trouver ma voie et ma place dans notre société.
• La méthode CATO : une méthode utilisée il y a 2000 ans qui vous aidera à redonner du sens à vos journées même dans les situations démotivantes.

À ce stade, vous saurez tout ce que je fais jour après jour, semaine après semaine, mois après mois pour conserver mon niveau d'énergie...

Le dernier module vous montre comment assembler ces différentes techniques ensembles pour créer vos propres rituels.

Dans ce dernier module, vous découvrirez les rituels quotidiens, hebdomadaires et mensuels que je mets en place, et que j'adapte en fonction de mes besoins... 

• Vous découvrirez comment j'ai mis en place mon rituel quotidien P.E.P.S (et quel déclencheur essentiel j'utilise : ce déclencheur est présent les jours normaux, le week-end mais aussi en vacances).
• Vous découvrirez les 7 rendez-vous que je prends avec moi-même semaine après semaine pour avoir de l'énergie du lundi au dimanche et profiter de mes soirées et weekends avec mon entourage.
• La seule pratique que je recommande à toutes les personnes ambitieuses qui veulent avoir de l'énergie année après année.
• Le tableau de bord anti-burn-out : comment je m'assure en un coup d'œil de respecter la formule P.E.P.S et ainsi de réduire les périodes de fatigue intense. 
• Mon unique recommandation pour mettre en place, petit à petit, sans pression ni culpabilité, vos différents rituels.

Ce n'est pas tout :