La pression de trop bien faire vous paralyse

Alors voici comment...

Désactiver le perfectionnisme pour réaliser vos projets ambitieux sans craindre l'imperfection (ni la critique)

...pour enfin AGIR sans complexe jour après jour...

Si vous mettez la barre tellement haut, au point de vous retrouver complètement bloqué au quotidien...

Alors..


Ce qui suit vous permettra de commencer et de terminer vos projets plus rapidement, sans avoir l'impression d'avoir bâclé le travail...

 
D'être moins dur avec vous-même (et les autres) afin d'améliorer vos relations et surtout en finir avec l'autocritique tyrannique qui vous fait culpabiliser... quoi que vous fassiez...


...d'envoyer des e-mails ou des documents importants sans utiliser 3 correcteurs orthographiques (et ne pas vous voir comme en échec si vous oubliez un S ou une majuscule...).


...de cesser de travailler 10 heures par jour pour refaire encore et encore les choses parfaitement... (que personne ou presque ne considère)...

Ces signes ne trompent pas, il s'agit du perfectionnisme toxique.

Mais attention, il ne faut pas le confondre avec le perfectionnisme constructif qui vous permet de...

  • d'aller loin et accomplir de grands objectifs...
  • continuer là où la plupart des gens abandonnent...
  • d'avoir une bonne réputation et d'être perçu comme une personne qui fait du travail de qualité...
  • d'être perçu comme une personne fiable qui a un sens du détail constructif...

La bonne nouvelle?

Dans les lignes qui suivent, je vous montre comment utiliser et développer le perfectionnisme constructif à votre avantage.

Avant cela, il faut comprendre que... 

... le perfectionnisme toxique, c'est comme ce sac à dos rempli de cailloux...

Vous portez le caillou qui vous empêche de commencer votre projet tant que vous n'avez pas toute l'information nécessaire... (et qui vous fait perdre des mois... au bas-mot)

  • Le caillou qui vous empêche de publier votre travail... (comme votre dossier, votre présentation, votre offre, votre article...) par peur de la critique...
  • Le caillou qui vous paralyse dans vos décisions... (et qui vous pousse à manquer des opportunités)...

Le caillou qui vous gâche votre temps libre (tellement occupé à penser à ce que vous auriez dû dire... dû faire... et ce que vous pourriez faire maintenant, au lieu de vous détendre)...

Alors certes... même avec ce sac à dos rempli de cailloux vous pouvez atteindre votre destination...

...terminer ce projet ambitieux...

...et tenter de garder le contrôle sur tous les aspects de votre vie.

Et c'est peut-être ce que vous avez fait jusqu'ici.

Mais à quel coût?  

Vous portez la responsabilité du monde sur vos épaules, et cela vous épuise...

Vous contrôlez les gens qui veulent vous aider.

Et à force de leur dire comment travailler, vous les faites fuir... et au final votre liste des tâches s'allonge...
 
Sans oublier que les gens ne voient pas tous les efforts que vous mettez pour soigner les détails.

Certains vont même vous traiter de pinailleur...

Pire encore?

Même quand les gens vous remercient du travail accompli... vous n'arrivez pas à satisfaire cette partie de vous qui vous autocritique 24/24...

Donc vous faites peut-être des heures supplémentaires en oubliant que le mieux est souvent l'ennemi du bien.

Au final vous attendez la der pour agir en stress...

Au moindre changement de plan, c'est la montée d'anxiété... 

Le drame?

Vous avancez bien moins rapidement que ceux qui se sont déjà débarrassés du sac à dos du perfectionnisme toxique...


Maintenant, quelle est l'erreur populaire qui vous empêche de changer ce petit manège qui dure depuis trop longtemps?

Vous pensez que le perfectionnisme toxique fait partie de votre personnalité... que c'est votre seconde nature...

Cette pensée populaire vous empêche de chercher des solutions.

Plutôt que de vous dire: "Je change!" vous restez dans un mentalité figée en vous disant "Je DOIS faire avec".

Et parfois vous ne pouvez cesser de vous demander...

Comment font ces gens pour ne pas faire attention à ces détails? Pourquoi arrivent-ils à publier un article, un produit, alors qu'il y a des fautes dedans? 
Comment font-ils pour être deux fois plus rapides que moi tout en étant satisfaits du travail qu'ils font? Sont-il câblés différemment que moi?

Le pire?

Ces gens augmentent leur revenu malgré leurs erreurs...

À ce stade... vous vous dites sûrement: comment faire pour ôter le poids du perfectionnisme toxique?  

Parce que vous songez à tout ce que vous auriez accompli sans lui.

Parce que vous pensez à tout ce que vous ne pourrez pas accomplir en continuant à faire ce que vous avez toujours fait jusqu'ici.

Et avant que vous retourniez dans votre quotidien surchargé et vos standards à la limite de l'impossible... 

... il faut comprendre cette propagande qui vous cible : 

Vous êtes victime de la propagande du perfectionnisme

Cette propagande vous bombarde tous les jours:

Aujourd'hui il est difficile d'ouvrir YouTube, Instagram ou un simple magazine sans être confronté à des standards irréalistes:

Vous devez être en bonne santé, avoir un ventre plat, être drôle... et avoir des enfants qui réussissent... 

Peu importe où vous regardez, vous aurez toujours une personne qui semble avoir plus d'argent... faire mieux la cuisine que vous... être plus charismatique....

Et cette propagande est nécessaire pour le capitalisme: après tout, si vous étiez satisfait/e de votre poids, il serait difficile de vous vendre une gaine amincissante (si si... cela existe)

Résultat?

Vous êtes tourmenté/e.

Comme cette lectrice... qui répond à mes questions:

témoignage

Et tout comme cette lectrice, vous avez peut-être fait le plus important sans vous en rendre compte: prendre conscience qu'une partie de votre perfectionnisme est néfaste pour vous, pour vos projets et pour vos relations.

Vous n'êtes pas sûr?  

Alors, j'ai une question qui gratte

Que va-t-il se passer si vous continuez d'avoir des pensées/comportements de perfectionnismes toxiques ?

  • Pensez-vous que vos relations avec vos proches et vos partenaires business vont s'améliorer?
  • Pensez-vous que vous travaillerez plus rapidement (que les gens non perfectionnistes)?
  • Pensez-vous que vous ne serez plus tourmenté par les "et si?"
  • Pensez-vous que le poids engendré par votre autocritique tyrannique va disparaître du jour au lendemain?

Aurez-vous plus de facilité à dire ce que vous pensez sans avoir peur du "qu'en dira-t-on"?

Je n'ai pas la réponse à votre place.

Mais ce qui est certain: regarder la réalité en face n'est pas la meilleure façon de pouvoir en finir avec votre perfectionnisme toxique... c'est la seule façon.

Avez-vous entendu parlé du perfectionnisme toxique qui disparaît par enchantement?

Moi non plus. 

Et c'est probablement parce que cela n'existe pas.

Souvenez-vous de ce que disait Einstein:  La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s'attendre à un résultat différent.

Et si vous êtes toujours avec moi, je peux vous garantir ceci: vous n'êtes pas fou... et le perfectionnisme toxique ne fait pas partie de votre seconde nature.

La preuve?

Pensez aux différents domaines de votre vie dans lesquels vous n'êtes pas perfectionniste.

Les domaines où vos standards sont bien moins élevés.

Peut-être que vous passez 1 heure à vous demander quel habit porter aujourd'hui... mais que des livres traînent partout dans votre salon...

Avant de continuer, demandez-vous:

Quelle personne voulez-vous devenir?

Souhaitez-vous être perçu comme quelqu'un qui se tue au travail et qui se perd dans les détails? Une personne qui pinaille sur des détails?


Si c'est votre cas, alors je vous déconseille de continuer votre lecture... ce que je partage plus loin n'est pas pour vous.


C'est d'ailleurs une idée contre laquelle je me bats ici: on ne se tue pas au travail, on travaille intelligemment.


Et si vous êtes toujours avec moi...


... alors c'est le moment de vous dévoiler la vérité sur le perfectionnisme...

La vérité ignorée du perfectionnisme?

Elle est simple.

On est tous perfectionnistes.

Outch!

  • Certains dirigent leur perfectionniste contre eux... (ce qui nuit à leur paix mentale, à leur productivité et à leurs projets)
  • Certains dirigent leur perfectionniste toxique contre les autres... (ce qui nuit à leurs relations)
  • Certains pensent que les autres attendent d'eux la perfection... (ce qui les pousse à chercher l'approbation et à se dénigrer).

Le point commun?

Le perfectionnisme qui devait les aider à avoir une vie structurée et sous contrôle... sème le chaos.

Pensez à cette personne qui, par peur de ne pas être à la hauteur des attentes irréalistes, va se perdre dans les détails de son travail... et manquer une échéance...

Des exemples comme ça, je pourrais en citer des centaines...

Mais si on est tous perfectionnistes, pourquoi certains arrivent à avoir un perfectionnisme constructif?

Parce qu'ils ont compris ce qui fait la différence entre le perfectionnisme constructif... et le perfectionnisme toxique : 

La différence essentielle entre le perfectionnisme CONSTRUCTIF et le perfectionnisme TOXIQUE : 

J'en ai lu, des livres sur le sujet, pour trouver cette différence essentielle (et si vous voulez faire vous-mêmes vos recherches, je vous file la liste des bouquins que j'ai lus un peu plus loin...)


La différence donc?


C'est l'intensité et la fréquence d'une pensée/comportement qui va nous faire basculer dans le perfectionnisme toxique.

Et chaque fois que vous changez l'intensité/fréquence d'une pensée ou d'un comportement perfectionniste, ce que vous faites, c'est de supprimer un caillou de votre sac à dos...

Par exemple:

 
1. Contrôler l'orthographe d'un e-mail une fois avant de l'envoyer? C'est bon pour votre réputation...

2. Mais contrôler un e-mail 20 fois dans 3 correcteurs orthographiques? Cela vous fait perdre un temps fou que personne ne veut payer.


1. S'organiser une fois le matin pour savoir quoi faire dans sa journée? C'est bien pour votre efficacité, votre productivité et votre énergie...


2. Mais constamment chercher l'application parfaite ? Cela vous fait perdre un temps fou... (en plus cela vous fait douter, car plus vous cherchez, plus vous hésitez).


Quand vous comprenez cela... un truc dingue se produit:

Lorsque vous vous surprenez en pleine crise de perfectionnisme toxique, vous tournez le volume de l'intensité/fréquence du comportement en question... et soudainement, vous revenez dans un perfectionnisme CONSTRUCTIF.


Le nec plus ultra?


Chaque fois que vous vous voyez en train de penser ou agir comme un perfectionniste de l'extrême...
Vous ne voyez plus cela comme un problème, mais comme une opportunité à devenir une meilleure personne. Une opportunité pour supprimer un autre caillou du perfectionnisme toxique.


J'vous jure... si j'avais su cela plus tôt... cela m'aurait évité de porter des chemises en faisant des vidéos (et d'acheter un prompteur qui à l'époque coûtait une blinde).

... Imaginez votre quotidien sans le poids du perfectionnisme toxique...

Cela ferait quoi de pouvoir progresser rapidement sur ce blog, cet article... cette vidéo YouTube... ce dossier stratégique... ou encore cette offre? 


Cela ferait quoi de pouvoir vous lancer sans vous soucier du "qu'en dira-t-on?"


Cela ferait quoi de pouvoir réduire vos standards irréalistes et épuisants sans détruire votre réputation? 


Cela ferait quoi de réussir à déléguer et à être plus serein au quotidien? De rendre un travail en y passant 2 fois moins de temps sans avoir l'impression d'avoir bâclé celui-ci?


Je ne peux pas répondre à votre place.


Mais si vous êtes toujours avec moi, la suite va vous plaire: 

Comment réduire la fréquence et l'intensité du perfectionnisme toxique?

Et surtout, comment changer de pensées que l'on chérit inconsciemment depuis des années? 


Des pensées qui font partie de notre identité... des pensées qui sont souvent inconscientes?


Ça, ce n'est pas facile.


  • Il ne suffit pas de lire un article sur le lâcher-prise... pour soudainement lâcher prise sur l'anxiété de faire des erreurs...
     
  • Il ne suffit pas de lire le livre Le Secret et de faire des incantations au fond de son jardin... pour soudainement envoyer des e-mails sans triple relecture.
     
  • Il ne suffit pas de vouloir prendre du recul pour soudainement désactiver votre perfectionnisme dégénératif...


Il ne suffit pas d'utiliser un minuteur pour se dire "OK, j'ai suffisamment travaillé sur ce projet" pour arrêter de travailler sur ce projet...


Pour vous, j'ai fait un travail de recherche qui a duré des mois (plus des mois de pratique)...

Et il y a deux axes de travail: les pensées perfectionnistes et les comportements perfectionnistes toxiques.


Les deux s'auto-alimentent
: les pensées perfectionnistes déclenchent des comportements perfectionnistes : par exemple, vous avez peur de faire une faute d'orthographe... et donc vous relisez 20 fois votre e-mail.


Et parce que vous relisez votre e-mail 20 fois, vous ne pouvez jamais savoir si votre peur de faire une faute d'orthographe (et ses conséquences) est valide et constructive.


Ce qu'il faut donc? 


Une méthode simple qui vous permet d'identifier les pensées perfectionnistes, de les recadrer pour qu'elles soient plus réalistes.


Mais aussi des stratégies testées pour changer vos comportements tout en gardant le contrôle.


Le tout?


Sans faire des erreurs qui nuisent à votre réputation ou votre satisfaction personnelle.


Et quand vous reprogrammez vos pensées/comportements perfectionnistes, c'est simple:

Vous avancez plus rapidement sur vos projets ambitieux sans ce poids que vous traînez depuis des années...

Vous n'aurez plus aucun problème à demander de l'aide... et même quand le travail sera fait différemment que ce que vous auriez fait, vous ne corrigerez pas la personne..

  • Vous aurez bien plus de facilité à dire ce que vous pensez sans avoir peur du "qu'en dira-t-on"... et vous réaliserez que vos idées ont une sacrée valeur!
     
  • Vous pourrez avancer sur vos projets sans vous perdre dans les détails qui ne comptent pas...

Vous serez organisé, mais sans devoir constamment modifier votre organisation (et abandonner celle-ci après quelques semaines)...

Le plus important peut-être?

Vous serez moins dur avec vous-même.

Cela vous permettra de savourer vos victoires, même celles qui peuvent être améliorées.

Et sur le long terme (parce que ce que vous venez de lire, arrive rapidement) alors là...

Vous prenez le large par rapport à tous ceux qui continuent d'entretenir leurs pensées et comportements perfectionnistes...


Vos clients et vos collègues vous verront comme une personne qui tient les délais, une personne orientée résultats...

  • Vous commencerez des projets sans devoir TOUT lire sur le sujet et vous serez bien plus confiant au quotidien...

  • Vous serez moins stressé, moins anxieux... et si vous avez des problèmes de sommeil, ceux-ci peuvent même s'améliorer...


Quand vous serez avec votre famille ou en vacances, vous profiterez pleinement de ces moments de détente sans culpabiliser par rapport à tout le travail que vous pourriez faire...


Votre relation avec les autres s'améliorera, car vous ne serez pas toujours en train de les corriger (ou faire une remarque) dès qu'ils font la moindre erreur...

Le plus important: si jusqu'ici vous n'avez pas encore réussi à vous libérer du perfectionnisme toxique, souvenez-vous de ceci: n'importe qui peut réduire l'intensité et la fréquence de son perfectionnisme... dès qu'il utilise la bonne approche.

Mais peut-être que vous n'avez pas envie de passer 2 ans à faire des recherches sur le perfectionnisme afin de trouver la bonne approche...

Peut-être que vous ne voulez pas lire tous les livres que j'ai lus... 

Peut-être que vous voulez une solution clés-en-main. Quelque chose de rapide.

Un condensé de mes expériences passées. 

Et si c'est le cas...

Alors, mon nouveau programme "Le Perfectionnisme CONSTRUCTIF" vous permet de désactiver le perfectionnisme toxique afin d'avancer sur vos projets ambitieux... sans craindre l'imperfection (ni la critique)...

Le Perfectionnisme Constructif

La mauvaise nouvelle?

Ce programme n'est pas fait pour vous si vous voulez avoir un type rasé qui vous parle en chemise avec de beaux PowerPoint tout propres...

Ce programme n'est pas pour vous si vous vous apitoyez sur votre sort... et que vous pensez que le perfectionnisme est génétique... (vous avez abandonné avant de commencer).

Et finalement, ce programme n'est pas pour vous si vous ne voulez pas vraiment changer.  Comme disait probablement l'un des meilleurs psychologue humaniste de tous les temps: Carl Roger

Si une personne qui cherche de l'aide ne veut pas s'améliorer, alors il m'est impossible de l'aider. L'envie de s'améliorer est un pré-requis pour le développement, l'aide et le progrès.

Toujours avec moi?

Avant de commencer le programme,
voici ce qui vous attend

Introduction
-
Recommandations et autopsie de mes erreurs

Vidéos pour une durée totale de 18 minutes

Dans ce module d'introduction, je vous montre comment profiter au maximum de ce programme.

Je parle de l'objectif du programme et de mes recommandations pour aller au bout de celui-ci.

Comme cas pratique, je vous montre les erreurs que j'ai réalisées dans l'écriture de mon livre ainsi que dans une formation qui a été suivie par plus de 4000 personnes (avec une note globale de 4,5 sur 5).

Je vous montre comment je réagis face à la critique et à certains commentaires.

Comme introduction à ce cours, je vous montre les pensées qui me traversent l'esprit quand je lis les gens qui critiquent mon travail.

Le but de ce module est de vous montrer les pensées qui traversent mon esprit face à la critique et de vous présenter les prochains modules.

Ensuite... ?

On passe à la pratique:

Module 1
-
Comprendre et identifier les vraies causes du perfectionnisme toxique pour cesser de culpabiliser

Vidéos pour une durée totale de 35 minutes

  • Comment utiliser la plus grande peur du perfectionniste à votre avantage, afin de prospérer dans un monde économique incertain (et qui vous permet de faire toute la différence dans un environnement compétitif).
  • Les 3 principes d'un ingénieur persécuté par son gouvernement (pour avoir dit la vérité qui dérange) afin de transformer votre perfectionnisme toxique en avantage indécent (vous pouvez lire tous les livres sur la psychologie du perfectionnisme... si vous ne comprenez pas ces 3 principes, vos efforts ne serviront à rien).
  • La règle RUSSE pour savoir si une erreur peut être commise en toute sécurité. Cette simple règle vous permettra d'être plus à l'aise avec l'idée de l'imperfection. Cela retire un immense poids de vos épaules.
  • Le test de 30 questions d'un psychologue français pour évaluer votre niveau de perfectionnisme au fil des exercices... et voir le changement jour après jour dans votre vie (sans ce test fait quelques fois dans l'année, vous risquez de retomber dans vos vieux schémas après 3 semaines).
  • Les 4 critères pour évaluer l'utilité de votre perfectionnisme dans n'importe quel contexte (en connaissant ces 4 critères, vous éviterez de supprimer les comportements du perfectionnisme constructif... Et vous saurez instantanément si vous vous tuez au travail pour rien). 
  •  L'exercice en 4 étapes pour mettre le doigt sur ce qui influence le plus votre perfectionnisme (cela vous sera très utile pour la suite du programme et surtout... pour cesser de culpabiliser).

Module 2 
-
Identifier les coûts cachés du mauvais perfectionnisme pour vous inciter à changer sur la durée

Vidéos pour une durée totale de 32 minutes

  • Le jeu du nettoyage de la voiture pour reprogrammer votre perception du perfectionnisme (ce jeu est bien plus efficace que la plupart des exercices de lâcher-prise ou des conseils populaires tel que "il faut prendre du recul").
  • Les 2 manières de changer votre perfectionnisme (et la plus efficace est rarement abordée dans les livres de développement personnel).
  • Les métaphores testées pour faire la différence entre un perfectionnisme utile... et un perfectionnisme toxique (tous les jours vous repenserez à cette métaphore et cela vous rappellera de mettre en pratique les techniques anti-perfectionnisme.)
  • L'exercice mental testé qui vous fera réaliser que vous tolérez déjà l'imperfection et qu'il suffit de faire un transfert sur d'autres domaines... et que vous avez en vous la capacité de réduire l'intensité et la fréquence du perfectionnisme toxique.
  •  Les 3 exercices "DECLIC" pour n'avoir qu'une envie: passer à l'action en agissant différemment vis-à-vis de votre perfectionnisme toxique.

À ce stade, je vous demanderai une seule chose: vous retenir de passer à l'action et attendre le module 6 pour agir en transformant votre perfectionnisme toxique... 

Car avant de changer, il vous faudra ce que l'on aborde au module suivant...

Module 3
-
Reconnaître et déjouer les pensées perfectionnistes dégénératives

Vidéos pour une durée totale d'une heure et 7 minutes

  • La simple PHRASE d'Épictète (peut-être le philosophe le plus énigmatique n'ayant jamais existé) pour comprendre la vraie nature de votre perfectionnisme même si vous n'avez jamais ouvert un livre de psychologie jusqu'ici...
  • L'exercice de "l'ami en retard" qui vous permettra de tordre le cou à vos pensées perfectionnistes les plus robustes (cet exercice nécessite 5 minutes et de quoi écrire, rien de plus).
  • Comment transformer les 12 types de pensées perfectionnistes qui maintiennent votre perfectionniste toxique en place avec l'exercice populaire (mais souvent mal utilisé).
  • Le journal du perfectionnisme : grâce à lui, vous réaliserez que certaines pensées (qui vous paralysent au quotidien) ne sont qu'illusion... Cet exercice vous permettra de récupérer les informations nécessaires au module 6.
  • Vous aurez accès au Journal du perfectionnisme utile (PDF / Formulaire en ligne) avec lequel vous pourrez débusquer les pensées perfectionnistes les plus subtiles... qui vous causent tant de problèmes.

Ce n'est que le début : 

Module 4
-
Repérer rapidement les 12 comportements  perfectionnistes toxiques pour pouvoir les arrêter à temps.

Vidéos pour une durée totale de 55 minutes

  • La PIRE erreur que vous pouvez faire pour vous libérer du perfectionnisme (même si toute votre organisation est parfaite et que vous gérez à 100% votre vie... vous continuerez de souffrir du perfectionnisme si vous faites ça). Vos proches ne le verront pas... mais votre autocritique tyrannique ne se taira pas pour autant...
  • L'histoire NETFLIX pour cesser de faire la PIRE erreur qui alimente votre perfectionniste depuis des années.
  • Comment court-circuiter les psychologues les mieux payés en identifiant vous-mêmes les 12 Comportements typiques des perfectionnistes. Cela vous évitera de prendre un abonnement chez le psy à 150 euros/heure.
  • La technique testée (numérique et physique) pour identifier vos comportements perfectionnistes toxiques les plus subtils même si vous êtes stressé et que vous n'avez pas une seule minute pour vous poser au fil des heures... 

À la suite de cet exercice... vous serez prêt pour le module suivant

Module 5
-
Élaborer un plan concret pour transformer le perfectionnisme toxique en perfectionnisme constructif

Vidéos pour une durée totale de 49 minutes

  • Définissez l'élément déterminant pour transformer durablement votre perfectionnisme (les gens sous-estiment tellement cet élément, car il a été critiqué dans les livres d'organisation et de développement personnel)... Sans cela, tout ce que vous lisez sur le perfectionniste aura une valeur proche de zéro.
  • Comment utiliser la boucle de rétroaction pour désactiver le perfectionnisme toxique sans faire appel à un thérapeute... c'est utile pour le perfectionnisme, mais pour tous les domaines dans lesquels vous voulez vous améliorer et progresser de manière autonome.
  • 7 questions ingénieuses à vous poser pour réévaluer objectivement l'utilité de vos standards perfectionnistes afin d'identifier les standards UTILES et savoir par où commencer le changement...
  • 6 questions méconnues pour évaluer la flexibilité de vos croyances perfectionnistes et garder uniquement les parties utiles d'une pensée problématique...
  • Les 2 critères pour déterminer par où commencer la transformation du perfectionnisme toxique vers un perfectionnisme constructif. Sans ces 2 critères, vous risquez de tomber dans le piège de l'optimisme et d'abandonner après quelques semaines...
  • La pire erreur que vous pouvez faire avec vos objectifs et comment transformer ceux-ci pour qu'ils soient vraiment pertinents pour vous.
  • 7 exercices à suivre étape par étape pour créer votre plan concret afin transformer votre perfectionnisme.

À ce stade, vous aurez qu'une seule envie: commencer à utiliser l'exercice EXP :

Module 6 
-
Reprogrammer vos pensées et comportements perfectionnistes toxiques (pour de bon)

Vidéos pour une durée totale de 52 minutes

  • L'approche EXP utilisée par les meilleurs scientifiques pour embrasser l'erreur et comment cette approche transformera votre perfectionnisme (vous vous demanderez comment vous avez pu souffrir autant d'années...)
  • Pourquoi vous devriez toujours reconnaître les erreurs que vous faites... et observez celles-ci... et comment cela vous permettra de progresser plus rapidement que la majorité des gens (qui cherchent à enfouir leurs fautes).
  • Les deux types de mentalités selon la psychologue sociale Carol Dweck et comment rejoindre la mentalité la plus utile pour vous débarrasser pour de bon du perfectionnisme toxique.
  • La seule phrase à mentalement vous répétez quand vous changerez de comportement en pensant faire une erreur... cela vous permettra d'être bien plus serein et confiant.
  • 10 questions pour restructurer les pensées perfectionnistes récoltées au module 3... (si les 10 questions prennent trop de temps, je vous ai préparé un condensé des 4 questions les plus utiles à utiliser dans n'importe quelle situation pour qu'une pensée perfectionniste perdre son emprise sur vous...)
  • 16 exemples de schémas de pensées perfectionnistes restructurées pour ne jamais être à court d'idées.
  • La technique EXP utilisée pour traiter les phobies et qui fonctionne MÊME sur les araignées (vous avez bien lu) pour transformer vos comportements perfectionnistes pour de bon. Cette technique à elle seule vaut de l'or, car vous pouvez l'utiliser dans tous les domaines où vos comportements vous font souffrir.
  • Pourquoi vous ne devriez jamais utiliser la technique EXP pour transformer votre perfectionnisme si vous n'avez pas ces 2 critères réunis (bonne nouvelle, n'importe qui peut réunir ces 2 critères, il faut juste le savoir).

BONUS
-
Pour passer plus rapidement d'un perfectionnisme toxique à un perfectionnisme constructif

Vidéos pour une durée totale de 31 minutes

  • L'exercice du RAISIN pour identifier et restructurer plus aisément vos pensées perfectionnismes... Exercice très pratique pour ceux qui ont de la peine à changer de perspective et prendre de la distance avec leurs pensées...
  • Le défi des 3 phrases qui permettent de repousser les limites de votre perfectionnisme... 
  • Le filtre QCD pour reformuler le mot "meilleur" et éviter de tomber dans son piège illusoire. Très utile pour négocier avec votre autocritique tyrannique... (ou un client qui micromanage)
  • La seule phrase à dire à un client / patron perfectionniste afin d'éviter de vous retrouver avec une montagne de travail.
  • La note de lectures: The paradoxe of choice de Barry Schwartz et How I found freedom in an unfree world de Harry Brown
  • Les différents journaux nécessaires aux exercices (Format PDF, Workflowy, Google Form)

Accès direct au programme
Le Perfectionnisme Constructif

249 euros  149 € jusqu'au dimanche 9 mai 2021.

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You missed out!

Le programme est dans sa semaine de lancement. Le tarif augmente le dimanche 9 mai. Pourquoi une échéance? Pour vous aider à agir comme je le fais tout au long du programme Le Perfectionnisme Constructif

Vous ne voulez pas écouter Einstein... 

... qui dit que la folie consiste à s'attendre à un nouveau résultat en continuant comme on a toujours fait...? 

C'est ok.

Chacun doit avancer à son rythme. Et peut-être qu'aujourd'hui vous voulez continuer à avancer avec le sac à dos du perfectionnisme toxique.

C'est votre choix.

Je réouvre le programme dans une année (en 2022). Peut-être que vous vous sentirez prêt à ce moment...

Ou alors vous pouvez aussi tenter de créer le programme que je viens de créer en lisant les livres suivants: 

Mais combien de temps allez-vous dépenser?
Combien d'argent?

Je vous laisse faire le calcul par vous-mêmes...

  • When perfect isn't enough... (12 heures de lecture + 21 euros)
  • The antidote : Happiness for people who can't positive thinking (10 heures de lecture + 9 euros)
  • The pursuit of perfect ( 9 heures de lecture + 24 euros)...
  • How to be an imperfectionist... (12 heures + 23 euros)
  • Cognitive-Behavioral treatment of perfectionism... (15 heures au bas mots... + 27 euros)
  • Perfectionism: Theory, research and treatment (30 heures + 34 euros)...

Et vous n'aurez pas encore mis en pratique les exercices pratiques pour savoir ce qui fonctionne vraiment.

Ou alors...

Vous prenez la décision de vous libérer du perfectionnisme toxique en prenant le raccourci que je vous ai préparé...

"Si j'arrête de viser la perfection, je renonce à vouloir aller loin et faire de grandes choses"

Ce que j'aborde dans le programme, c'est la partie du perfectionnisme qui vous paralyse, qui vous fait souffrir. 

Vous continuerez de pouvoir accomplir de grandes choses mais sans l'autocritique permanente, les heures sup' et l'anxiété.

De plus, vous pourrez progresser beaucoup plus rapidement, en faisant, sous contrôle, des erreurs intelligentes (j'en parle au module 6).

"Je n'ai pas le temps pour ce programme"

Il vous faut 5 heures pour suivre ce programme.

Ensuite, il y a des exercices à réaliser qui peuvent être réalisé au fil de vos journées sans que cela pose problème dans votre quotidien (vos proches ne se renderont compte de rien... si ce n'est des compliments que vous pourrez commencer à accepter pour de vrai).

Mais peut-être qu'aujourd'hui c'est un moment chargé pour vous?

Dans ce cas engagez-vous en acquérant le programme, vous profitez de la réduction et vous pourrez y accéder dans votre espace membre dès que votre quotidien sera moins surchargé. 

Au moins la décision aura été prise.

"Ce problème n'est pas si important..."

Si cela fait des années que vous avez des comportements perfectionnistes trop intenses / fréquents... cela fait des années que vous vous faites culpabiliser et vous vous dites que cela va aller... 

Il se peut que vous vous soyez habitué à cet état.

Mais où seriez-vous si vous aviez agi depuis tout ce temps?

Il y a un proverbe qui dit que le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans. Le deuxième meilleur moment est aujourd'hui.


Et peut-être que la situation n'est pas si problématique... peut-être qu'elle est tolérable... mais si cela empirait?

"Ils existent d'autres solutions contre le perfectionnisme"

Et je vais être honnête avec vous. D'autres alternatives existent:

  • Une heure chez le psy? 150 euros (et vous avez à peine dit bonjour)

  • Des centaines d'articles gratuits en ligne qui ne règlent pas le problème (car sur internet vous avez aussi la propagande du perfectionnisme qui entretient celui-ci).

  • Une formation DE GROUPE? 1400 euros.

"C'est formation ne vous coûte rien"

Je sais c'est bizarre dit ainsi... 

Mais admettons que vous ne mettez pas en place tous les exercices du programme... et que vous gagnez uniquement 30 minutes par jour (en cessant de refaire parfaitement tout ce que vous faites par exemple)

30 minutes par jour X 365 heures par an.

Multipliez ce chiffre par votre salaire horaire... et vous comprendrez vite que ce programme ne vous coûte rien.

Et je ne parle pas du bien-être qui n'est pas financier.

Vous vous dites que chez vous...
"le perfectionnisme c'est génétique"

Comme vous l'avez vu, ce n'est pas le cas car il y  a déjà des domaines dans votre vie où vous n'êtes pas perfectionniste.

Le perfectionnisme est programmé par l'environnement, la propagande du perfectionnisme, l'éducation (l'école où l'on vous punit pour vos fautes). Mais vous pouvez le reprogrammer.

Mais justifier son perfectionnisme en évoquant la génétique est le meilleur moyen de ne pas agir.

Laissez les autres se plaindre de leur génétique et agissez.

"Ton programme est trop beau pour être vrai..."

Peut-être que vous êtes sceptique. Peut-être que vous vous dites: "cela ne fonctionnera pas avec moi. Je suis différent, ma situation est différente".

Et vous avez raison.

Dans ce cas, testez le programme puis ensuite décidez.

Grâce à ma garantie 100% satisfait ou 100% remboursé.

Vous ne prenez aucun risque avec ma garantie 100% satisfait ou 100% rembousé.

Vous avez 60 jours pour tester le programme.
Si cela ne vous satisfait pas, écrivez-moi et je vous rembourse.

L'appel pour répondre à vos questions

L'APPEL

Vous n'êtes pas certain de comment appliquer les conseils à votre contexte? 

Passons 20 minutes au téléphone (incluses dans le programme) pour discuter de  votre situation personnelle afin d'implémenter les conseils de manière optimale.

Les commentaires

les commentaires

Les commentaires (réponse en 24h, excepté le week-end) vous permettent de poser vos questions à Julien afin de préciser des aspects qui vous semblent important.

Comment commander?

En cliquant ici vous pourrez créer votre compte sur votre espace membre et procéder au règlement.

Ensuite vous recevrez une confirmation ainsi qu'un e-mail de bienvenue. Vous pourrez ensuite directement me retrouver sur la vidéo d'introduction.

Cliquez ici pour commencer.

Il vous reste des questions?

J'ai déjà un certain âge... est-ce que je peux encore changer avec ce programme?

Oui.

Est-ce que ce programme permet de vaincre la procrastination?

Ce programme contribue à vaincre la procrastination. Souvent la procrastination est une conséquence au perfectionnisme (vous avez des objectifs tellement ambitieux qu'ils vous paralysent et vous empêchent de commencer. En travaillant sur les standards (module 4) vous réduisez les probabilités de procrastiner.

 

Est-ce que ce programme remplace un travail d'un psy?

Non. Mais avant de consulter un psy qui facture 150€ / heure, je tenterais une méthode moins onéreuse... dans laquelle vous êtes autonome.

J'ai déjà testé d'autres méthodes qui n'ont pas fonctionné. J'ai l'impression que rien ne marche avec moi...

Ce programme est un plan d'action concret. Je vous montre exactement quoi faire et si vous suivez les consignes à la lettre, vous réussirez à désactiver le perfectionnisme toxique et profiter du perfectionnisme constructif.

Puis-je poser mes questions lors de la formation?

Oui, sous chaque vidéo vous pouvez me poser vos questions et je réponds en 24 heures (excepté le week-end).

Ce programme m'intéresse mais je n'ai pas le temps de commencer aujourd'hui... que faire?

Peut-être que votre perfectionnisme est encore tolérable mais vous vous dites qu'un jour peut-être, cela ne sera plus le cas... ou alors vous voulez commencer après avoir rendu un dossier important. Dans ce cas, profitez de pouvoir commander le programme, car les accès à celui-ci sont garantis à vie.

Une autre question? 

Écrivez-moi un e-mail à l'adresse suivante: ecole@organisologie.com

Et si vous êtes prêt à désactiver le perfectionnisme toxique pour agir sur demande, sans craindre l'imperfection ni la critique... Alors cliquez ici pour commencer.

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